真相·不吃早餐=慢性自杀（论早上不吃对身体的伤害）

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当代年轻人在大城市生活节奏快，夜生活丰富，让很多人养成了晚睡晚起的习惯。很多人会选择不吃早餐，或者错过吃早餐的时间。这也是当今上班族普遍的生活态度。那么早餐对我们的身体重要吗？我们一起来看一下吧。

对人体来说，早餐是人体一天所需能量的60%-70%，是保证人体功能正常供给的基础。如果忽略这顿饭，胃迟早会受伤。

不幸的是，胃作为人类消化器官中最辛苦的部分，肩负着极其重要的责任，但很少有人知道如何去照顾它。

用他们的话说，“这只是一顿饭的问题”，也许他们还没有意识到不吃早餐问题的严重性。

事实上，这种生活方式非常不健康。人们常说：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。一日三餐是以丰盛的早餐为基础的，这足以突出早餐的重要性。

早餐对人体的重要性：

根据中医的说法，上午7: 00到9: 00是胃经的主要顺序，上午9: 00到11: 00是脾经的主要顺序，即整个上午是脾胃的工作时间。这段时间胃酸分泌相对旺盛。

胃是调节人类消化的器官。它不会像人类一样聪明。不管你吃不吃，它都会继续工作。如果你不吃早餐，没有食物消化，胃液会刺激胃粘膜，形成胃粘膜病变。总有一天，胃会有问题。这样那样的不适也会随之而来！

长期不吃早餐对身体的影响：

1.不吃早餐让你反应变慢

早餐是大脑活动的能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供给足够血糖以供耗费，便会感到倦怠、疲倦、思维无法集中、反应变慢。

2不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3伤害胃肠

普通人前一天晚上大约在6点吃晚餐，第二天早上7点钟再吃早餐。从前一天晚上到第二天早上，胃部禁食12个小时。说到中国菜，胃要禁食16个小时。然而，胃最多只需要6小时来消化食物。到了早上，胃已经空了。早上，即使不进餐，胃液和胆汁也会照常分泌，因为胃液的酸性非常强，是用来消化食物的，如果胃里没有食物，就会消化我们的胃粘膜，如果胃粘膜经常在胃酸的刺激下，会导致胃肠不适，严重的可能会出现溃疡。

4不吃早餐容易便秘

在三餐定时状况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不吃早餐成习气，长期可能形成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5不吃早餐更容易变胖

有些人以为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦认识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后耗费的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。

6不吃早餐会形成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已耗费殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐，身体不能及时充沛补充血糖浓度，上午就会呈现头昏心慌、四肢无力等病症，以至呈现低血糖休克，影响正常工作。

7容易结石

不吃早餐的人更容易患结石，由于胆汁的正常分泌是为了消化食物的，假如经常不吃早餐会招致胆汁的回流，就会伤害到胆囊壁，还会招致一些无用的矿物质的堆积，最后招致胆囊结石。

“伤胃片刻，养胃几年”是老年人经常告诫年轻人的话。许多年轻人不能真正理解它。当他们这样做时，亡羊补牢可能为时已晚。一方面，吃早餐的目的是为了补充人体的功能需求；另一方面，它也是维持胃粘膜。如果我们想有一个健康的胃，我们必须改掉不吃早餐和吃早餐的坏习惯。它可以让我们的身体在早上完全恢复精神。此外，我们可以远离胃病的困扰。为什么不做呢？

当然，吃早餐不是盲目地，也有一些优雅的。早餐最好吃些热食，如小米粥、米粥、燕麦粥等。然后吃一些蔬菜、面包、水果、零食等。简而言之，一顿丰富的早餐是保持健康身体的基本。

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