糖尿病人能吃柚子吗 糖友想吃水果怎么选（一文讲清楚）

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有不少糖尿病患者反应，说想知道适合糖尿病人的水果有哪些，像一些常见的苹果、梨啊什么的糖尿病患者能吃吗？很多糖尿病患者都是水果迷，让他们长时间不吃水果真的做不到，特别是现在正是吃柚子的季节，糖尿病人能吃吗？有哪些水果糖尿病人可以常吃，哪些不建议吃呢？今天我们就来一起看一看。

糖尿病人能吃柚子吗？

糖尿病人当然可以吃柚子啦。柚子的升糖指数不高，还含有丰富的维生素和蛋白质，以及钙、磷、镁、钠等营养成分。味甘酸、性寒，常吃有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。

现代医学则认为，鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病人食谱中最佳的水果之一。而且柚子中含有一种生理活性物质——柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。对脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用。

但值得注意的是，糖尿病人吃柚子要把握好时间，一般建议在两餐之间食用，每次进食不超过两片柚子的量，如果一次性吃很多柚子的话，血糖也一样会升高。

另外，服用降压药的人不能吃柚子或喝柚子汁。因为柚子有降低血压的作用，若同时服用降压药，会有严重低血压风险。常年服药的病人尤其是老年病人，也要注意，因为柚子中的活性物质会与多类药物产生不良反应可能会维持24小时。所以一定要谨慎。

糖尿病人食用水果，可以参考一下食物的血糖升糖指数（GI），它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。食用高GI的食物血糖升得高；低GI食物血糖就比较低。

一般来说，GI大于70的为高GI食物，GI在55-70的为中GI食物，GI低于55的为低GI食物。对于糖尿病患者来说，还是建议选择含糖量低、血糖指数低的水果。

适合糖尿病人的水果有哪些？

推荐选用：樱桃、李子、苹果、梨、杏、橘子、柚子、柠檬等水果血糖生成指数都较低，建议糖尿病人选用。

慎重选用：香蕉、石榴、甜瓜、荔枝、芒果、芭蕉、菠萝、猕猴桃等。此类水果的血糖生成指数较高，糖尿病人要慎重选用。

不宜选用：包括西瓜、哈密瓜、玫瑰香葡萄、柿子、冬枣、红枣、红果等血糖生成指数较高，糖尿病人不宜选用。特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。

提示：血糖指数低不代表含糖量就低，也不能只看血糖指数吃饭。有些水果升糖指数低，但是含糖量高也是不建议糖尿病人多吃的。就比如榴莲，榴莲的血糖指数不太高，但因为脂肪和膳食纤维多，它的碳水含量高达27%，含糖量可以高达15%左右，是不建议糖尿病患者食用的。

水果怎么吃？

1、 控制量：不管是哪种水果，一次性吃太多血糖该高还是会高的。所以糖尿病人吃水果的时候尽量选择低GI的水果，每次100~200g即可，可不要贪多哦。同时要适当减少主食的量，但一定不要拿水果代替正餐。

2、 控制时间：糖尿病患者吃水果尽量选择在两餐之间食用，既能缓解饥饿感，又不会对血糖造成太大的影响。

虽然没有专门针对糖尿病患者的饮食，但是我们可以自己制定一个健康的饮食计划，多吃深绿色蔬菜，减少脂肪、盐的摄入量，均衡营养，按时服药，定期检测，血糖稳定，就可以适量的吃一些水果，不必完全忌口。

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