来自糖尿病患者的忧伤（到底该不该吃水果呢）
TIPS：本文共有 801 个字，阅读大概需要 2 分钟。
许多糖尿病患者都会受到一个问题的困扰：很想吃水果，但又担心吃了水果，血糖会明显升高，使病情出现反复。其实，只要把握好以下几点原则，对于大多数糖尿病患者而言，完全可以既享受水果的好处，又能控制好血糖。
Part.0 1能否吃水果，关键看血糖
糖尿病患者在享用水果前，要先看一看自己的血糖控制情况是否达标，一般而言，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10 mmol/L以下，且血糖稳定，短期内没有大的波动时，可以考虑限量吃水果。
Part.0 2舒心吃水果，重点算参数
糖尿病患者可以吃哪些水果、避免吃哪种水果，都可能让人产生困惑。血糖指数（GI）可以作为参考。GI小于55的为低GI食物，GI在55～70的为中等GI食物，GI大于70的为高GI食物。糖尿病患者在选择要吃的水果时，应参考其GI值，简单来说，GI越低的水果，对血糖的影响越小。
Part.0 3舒心吃水果，注意定总量
虽然糖尿病患者可以吃水果，但是一定要注意控制总碳水化合物的摄入量。每种水果具体吃多少还要根据水果的含糖量做相应的调整。其中如果每天食用一份水果，各种水果的定量大致如下：
舒心吃水果，讲究选时机
水果一般作为单独的零食或者加餐食物，即在两次正餐之间（如上午10点或下午3点）或者睡前一小时，建议在下午两餐之间进食为佳，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，避免一次性摄入过量的糖。
Part.0 5享用水果后，不忘测血糖
糖尿病患者还应注意摸索规律，在吃水果前和吃水果后的2小时各测一下血糖，了解血糖波动的情况，看看自己是否可以吃某类水果，以及吃的量是否合
信息来源/健康上海12320【来源：健康玉树】
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com
如果觉得《来自糖尿病患者的忧伤（到底该不该吃水果呢）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！