老爱掉头发的人 可能是体内缺这3种营养元素（麻烦及时补充）

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在现实生活中，有很多人的工作压力较大，因此会经常出现频繁掉头发的表现。看着头发大把大把的掉落，很多人十分担忧，害怕过不了几年自己就会出现秃顶等情况。实际上，平时如果总是大量掉头发，也可能和体内某些营养物质缺乏有关。如果可以及时补充这些营养元素，往往可以促进毛发再生，帮助恢复正常的毛囊功能。那么，平时总是经常掉头发，可能和体内缺乏哪些营养元素有关？

1、B族维生素

生活中，有不少人都会有频繁掉头发的表现。如果频繁掉头发，多半和体内缺乏某些营养元素有关，例如常见的B族维生素就需要。如果需要补充，可以从水果、蔬菜、粗粮食物中获取B族维生素。

因为如果总是缺乏B族维生素，身体需要的黑色素合成量减少，人的头发就容易变白，甚至会影响头发健康状态。此时，人的头发就容易干燥、断裂等，就可能会频繁掉头发。因此，发现自己总有掉头发这种情况发生，应该及时从食物中获取需要的B族维生素。这样才能营养头发，让头发再生，防止脱发严重。

2、蛋白质

平时生活中，如果发现自己总是掉头发，需要看看是否和缺乏蛋白质有关。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，在身体缺乏蛋白质的时候，人的抵抗力会下降，甚至出现身体消瘦情况。

但是，人的头发大部分组成都是蛋白质，需要补足。蛋白质需要从肉类食物中获取，部分乳制品、豆类食物富含蛋白质。如果可以适当多进食，补充人体需要的氨基酸，此时就可以合成角蛋白，这些角蛋白就会形成头发，才能防止经常掉头发。

3、碘元素

当发现自己总有频繁掉头发的表现，需要警惕身体缺乏营养元素了。一般在缺乏碘元素的时候，机体功能就容易下降。有研究发现，碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因此，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘也会导致脱发的情况出现。

因此，平时如果发现自己经常掉头发，需要适当补充一些碘元素，这样才能维持正常的生理功能。在生活中，常见的海带、紫菜、海产品等都含有人体需要的碘元素，适当进食可以营养毛囊，从而促进头发再生。

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