女人经常掉头发 是你缺少这些营养了（注意要多吃这些食物）

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人体的毛发都会有脱落的现象，一直在进行新陈代谢，但是如果出现大量的脱落的时候就不是正常现象了，你就要注意下是缺乏营养了还是皮肤方面的疾病了。不论男女，头发都是最直接、最明显的体现人们形象的一部分，对我们的生活和社会活动有直接的影响。尤其是女性朋友们，谁都想拥有一头柔顺靓丽的头发，可以使自己充满自信。另一方面，头发的状况也能体现人的营养状况，这些都是自己日常要注意观察的。

头发和人体的各个器官都一样，也是需要营养物质来维持的，也能直接的反应出身体目前的健康状况。女人经常掉头发？是你缺乏这些营养了，注意要多吃这些食物！头发的最主要组成是蛋白质，没有足够的蛋白质，头发的合成就会变得很缓慢，严重的会提前进入休止期，不生长了。

经常掉头发，超出正常范围就要注意了，你可能是缺少铁元素了，铁元素是合成蛋白质的重要物质，缺乏铁元素，就会影响蛋白质的合成，严重时会导致弥漫性脱发。这种情况饮食方面可以多吃点木耳、动物肝脏、海带、鸡蛋、瘦肉、芝麻酱等。

持续性的脱发可能是你缺乏维生素B类的摄入量，维生素B类是直接左右人体细胞代谢的成分，头发的组成也是有细胞组成的。饮食中可以多吃点西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等来逐渐弥补。

如果是掉头发特别多，发色发白变淡等情况的话，就要注意补充锌元素了。人体的毛发都是在不断的脱落和再生，研究表明，缺锌会导致新生长的头发颜色浅淡，甚至是白发，毛发会大量脱落。平时饮食要多注意，每天吃点坚果，啤酒中也富含很多的锌元素。

各位女性朋友们要注意观察下自己头发的状态，注意日常饮食的丰富性和平衡性，让自己的头发乌黑靓丽，光彩照人！

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