（金医健康）中秋养生

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【中秋养生】

秋季早晚凉中午热，昼夜温差大。秋老虎发威时，天气凉热不定，最容易感冒。建议每日早晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、练拳等，提高身体的御寒能力，防止感冒的发生。

中秋节期间应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食和大吃大喝。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻等症状。同时，不宜食用辛辣食物等。

如何吃月饼

月饼是中秋的经典美食，但食用不当会损害健康。因月饼中含糖量极高，所以，糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。

一般情况下，每人每天不超过半块月饼。月饼不宜久存，以免油脂氧化，馅料变质，应详细阅读生产日期和保质期及储存方法，打开盒子没吃完的月饼，最好用保鲜袋封存，并放入冰箱中，最好尽快吃完。

饮食误区

月饼配汽水？NO！高脂又高糖！

吃月饼乃中秋节之重头戏。但我们要知道，无论是何种口味的月饼，都属于高热量、高糖分、高脂肪食品，不少人在吃月饼时喜欢搭配汽水来减轻黏腻感，殊不知汽水也属于高糖饮料，两者相配，高脂又高糖，还会阻碍胃肠对食物的消化吸收。从中医角度看，月饼属于不易消化的滋腻食品，多食阻碍脾胃运化；汽水属于寒凉之品，易损脾阳，且汽水含有较多二氧化碳，容易造成打嗝、腹胀满等不适。所以，需要正确选择饮品与月饼相配。

01

月饼配热茶

茶水所含热量较低，还可吸收月饼里面的油脂，防止积食。月饼甘甜油腻，遇热则化，遇冷则凝。化为吸收消化，凝为阻滞不通，所以，热腾腾的茶水正是适宜的搭配。

02

月饼配山楂陈皮水

山楂消食化积，行气散瘀，陈皮理气健脾，燥湿化痰。用两者煮水泡茶，还可以搭配两块生姜暖脾和胃，简单易做，是吃月饼时消滞的好帮手。

本文内容摘自：中国教师研修网

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