早餐来一杯（喝出好身体）

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早餐搭配豆浆在中国是绝大多数人的理想选择。豆浆因其含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等保健因子，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等有一定的食疗保健作用，被称作“心脑血管保健液”、“血管清道夫”，是老少皆宜的健康饮品。除了传统的黄豆浆外，还有各式各样的做法，许多常见的普通食材都可以搭配做出不同功效的豆浆。今天先跟大家分享三款不同功效的黑芝麻豆浆。黑芝麻含有亚油酸、花生油酸等不饱和脂肪酸，能抑制人体对胆固醇和脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。黑芝麻可以跟黄豆、黑豆、花生、核桃等一起打豆浆。

一、补肾黑芝麻花生豆浆

材料:黑芝麻15克，花生仁15克，黑豆40克

功效:具有护肾补脑、乌发美颜、健体强身之功效。

二、乌发黑芝麻豆浆

材料:黄豆100克，黑芝麻适量

功效:可以改善发质。

三、抗癌核桃黑芝麻豆浆

材料:黄豆50克，核桃仁、黑芝麻适量

功效:具有抗癌补脑、降脂降压之功效。

上述豆浆的制作方法:将所需材料洗净放入豆浆机中，添加适量清水，按键制作豆浆。完成后过滤加适量白糖搅拌均匀即可。

小提示:1、黑芝麻具有润肠通便的作用，所以有腹泻时不宜饮用。

2、豆浆最好现做现喝，并于做出2小时内喝完，尤其在夏季，气温高容易变质。

3、避免空腹喝豆浆，否则豆浆中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗了，不能很好地被人体吸收。

合理搭配，营养均衡，健康喝出来！

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