几个简单手部动作 除湿气护关节（简简单单保持健康）

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每个人身上或多或少都会有一些湿气问题，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。下面我就和大家分享一个简单的动作，每天10分钟，帮你排出身体湿气。

自然站立，双脚展开至与肩同宽，双手手掌相对，缓缓的将手臂向上举过头顶，两手臂伸直，保持静止不动，5分钟为一组，共做2组。这个动作时间一长可能会产生酸痛麻胀的感觉，只要坚持住，就会觉得肩膀手臂处热乎乎的、很舒服。在人的手臂上有六条筋脉连接全身，这个举手的动作，可以帮助打通全身的气血经络，达到排毒排湿的目的。

除了湿气之外，一些手部动作还可以做到保护关节，减脂肪的效果。

这个动作就是弓步甩手。自然站立，左脚向前迈出一大步，身体稍微下压，之后将双手一起向身体的两侧甩开，直至双臂与肩平行的高度后，再将双手落回原处，再次向上甩动双臂，共甩动50次。稍作休息，再将右脚向前迈出一大步，重复上一个甩手的动作，60次，恢复原位，动作完成。

这个甩手的动作，可以帮助拉伸手三阴、手三阳六条经络，促进全身的气血，升清降浊，排出体内的垃圾废物，起到很好的瘦身减肥功效。

上下甩手。自然站立，双脚展开与肩同宽，将双手向上甩动，与此同时，腰部微微后弯，到最大限度后，再将手臂向下甩动，微微弯腰，直至将手臂甩到身体的后侧，回复原位，再次重复相同的动作。一上一下为一组，共甩动60组。

这个动作可以帮助活动到手臂，腰，腿等部位的肌肉，加速气血的循环和体内脂肪的燃烧，起到瘦手臂，瘦肚子的功效。

随着生活节奏的加快，人们为了适应当今社会的发展需求，或多或少都会有一些不好的饮食习惯，这让我们对于身材的管理更加困难。所以现在来给大家推荐一种非常便捷健康的瘦身方法。

我们都知道，葡萄干本身不但可以消除多余的脂肪，使血流畅通，它还可以快速地消除疲劳，提高人们身体的代谢机能，使胃肠机能转好，缓解便秘，进而消除肥胖。但是葡萄干再搭配两样东西一起泡水，不但可以使瘦身效果更明显，还可以排除体内湿气。

1、葡萄干加柠檬泡水。很多人都知道柠檬可以使皮肤白皙，但是很少有人知道柠檬还可以促进体内脂肪的燃烧，而且还可以祛湿气。用柠檬搭配葡萄干泡水喝，可以使瘦身效果更加明显。

2、葡萄干加红枣泡水。红枣不仅可以补气血，美容养颜，还可以促进我们体内毒素和湿气的排出，搭配葡萄干更是可以使效果翻倍，从而起到快速瘦身的效果。

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