3·11世界肾脏日丨健康的肾脏对身体有多重要

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每年3月份的第二个星期四是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟提议设立的“世界肾脏日”，今年2021年3月11日也是第16个世界肾脏日。

今年世界肾脏日的主题是“Living Well with Kidney Disease”。肾脏是人体非常重要的过滤器官，肾脏功能也是身体其它器官无可代替的，肾脏发生病变的时候，给人体带来的折磨也是十分巨大的。肾气充足的，人体才会有更强的抵抗力，身体也更不容易生病。

肾脏功能出现问题，会给个人生活带来哪些变化？

1.身体浮肿，毒素积累

肾脏主要的功能之一就是代谢人体内的水分，过滤体内的部分毒素和废水。肾脏功能出现问题时，身体内的水分就会容易堆积，甚至会使身体出现浮肿的情况。

2. 排尿异常，夜尿增多

人体正常的排尿活动是以白天为主，夜晚身体器官大多处于休眠，身体代谢水分应该是远远小于白天。但是肾脏异常会导致排尿活动不规律，夜尿增多也是其中一方面。

小马建议大家应该更加关注自己的肾脏健康，养护好自己的肾脏，避免受到肾脏方面的困扰。那么，我们在生活中应该怎样去养护我们的肾脏？又需要改掉那些伤害身体的坏习惯呢？

1. 控制饮食，避免重油重咸

过多的油脂或者肥胖过度会加重肾脏的负担，盐分太高也会影响到体内的血压和水分代谢。日常生活中我们应该多以清淡饮食为主，不仅可以保护我们的肾脏健康，同时还能保护到身体其它器官。

2. 拒绝滥用药物

很多的朋友可能在生病时不喜欢看医生，选择自己配一些药来服用，而且肾脏是很多朋友选择进补的器官，补肾的药物也是大家日常接触到较多的品类。所以保护我们的肾脏，需要我们正确认识药物，拒绝滥用药物，如果生病最好在医生的指导下服用药物。

3. 多喝水不憋尿

肾脏在人体内最重要的功能就是代谢功能，调节人体内的水分平衡。在日常生活中我们也需要多喝水，也不要用饮料代替白开水或矿泉水。同时不要选择憋尿，即使工作或是手头上的事情再忙，也要把这个坏习惯及时更改。

4. 充足睡眠不熬夜

睡眠质量的好坏和肾脏的健康程度息息相关，要有充足的睡眠才能保证精气神的充足，同时熬夜也会影响身体器官正常休息，导致肾脏活动不规律。

小马友情提醒

虽然今天是“世界肾脏日”，但是大家对肾脏的养护一定要做到持之以恒，改掉不好的习惯才能拥有健康的肾脏，和更健康的身体~

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