春分昼夜半 养生重养肝（春季养生4要诀 赶快记下来）

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“春分阴雨天，春季雨不歇。”

春分时节昼夜平分，天地阴阳交合，人体的内分泌调节也因此较旺盛。我们应当注重顺应节气的养生，保持饮食、起居的规律，以求阴阳的平衡。

春分·三候

一候｜玄鸟至

玄鸟即燕子。“燕子飞时，绿水人家绕”，讲的就是春天的生机勃勃

二候｜雷乃发声

春分后响雷渐涨，指的是天上的云层活动开始活跃起来了

三候｜始电

春分后，闪电便开始与雷共舞，生命就将像闪电一样在春日里萌发

春分·习俗

1、吃春菜

“春菜”是一种野苋菜，常常与鱼片一同煲“春汤”——“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

2、立蛋

“春分到，蛋儿俏。”春分是玩竖蛋游戏的最佳时光，民间有说法称，春分这一天平衡性好，因此鸡蛋能立得最稳。

3、送春牛

多地有春分时节挨家送“春牛图”的习俗。把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，即名曰“春牛图”。

4、粘雀子嘴

古时春分这一天，农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，以免麻雀来偷食庄稼。

春分·养生

由于春分平分了昼夜寒暑，万物生长渐趋茂盛，人体的激素调节等生理功能活动也转而加强。此时人们保持健康的关键就在于维持体内阴阳的平衡。

1、养护肝脏

肝脏是人体新陈代谢的中心站，是维持人体正常内分泌的重要器官。而春分属仲春，此时肝气较旺，恰好是养肝护肝以调节体内阴阳的最佳时机。

我们在饮食上可以适当增加一些辛甘之品：如葱、生姜、蒜苗、韭菜等辛味食物，大枣、山药、银耳、百合等甘味食物，它们都能“养春气、助肝脏”。

此外，这段时间还推荐饮用玫瑰花茶或菊花枸杞茶，并配合按揉太冲穴等穴位，来达到疏肝理气、柔肝平肝的效果。

2、适时添衣

春分过后天气日渐暖和，但昼夜温差仍会较大，不时还会迎来“倒春寒”，雨水也会较多。此时要注意下肢及脚部保暖，适时添减衣物。

此外，春季各种细菌、病毒滋生较快，为避免疾病的发生，我们的衣被要在天气晴朗时勤换洗，平日里还要多注意开窗通风。

3、适度锻炼

春季应当根据自身状况增加户外活动，散步、慢跑、打太极筝等都很合适。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈。

放风筝也是春季外出活动的最佳选择之一。孩子们放风筝，沐浴和煦的阳光，有利于预防近视和弱视，还可以促进骨骼的生长发育。

4、调理情志

春分时节，人体的内分泌调节处于相对的旺盛期，容易引起失眠、血压增高、月经失调等状况。我们要尽量避免情绪有较大波动，多去户外活动，及时舒缓压力，保持心情的愉悦舒畅。

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