春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变

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转眼间到了“春分”时节。春分在古时被称为“日中”或“日夜分”，因为当日太阳达到黄经0度，白天和黑夜的时间各占一半。除了昼夜等分以外，春分还代表着春季已经过去了一半，古时以立春到立夏为春季，而春分正在这九十日的一半，故而得名。

春分节气的特点是阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半，所谓“春分者，阳阳相半也，故昼夜均而寒暑平”就是这个意思。在这种特殊的时间点，养生方面也有其特点所在，下面我们就详细说几个重点问题。

起居：衣物增减 适时应变

春分时节北半球的日照时间增多，气温也逐步上升，但昼夜温差还是较大，而且天气变化很快，时不时就有寒流侵袭。在这种多变的气候条件下，穿衣方面应注意根据当天的气温适当增减衣物，尤其注意下肢及脚部的保暖，整体搭配以下厚上薄为宜。对于抵抗力较差的老人及小孩，衣物增减这一点更为重要，如果不能保证体感温度维持在一个稳定的范围内，很容易因为环境气候的多变而引发疾病。

饮食：寒热搭配 健脾祛湿

前文说过，春分时节的特殊点就在于阴阳平衡，与季节相应，此时在饮食上也应注意保持寒热均衡。这个平衡并不是一定要吃性平的食物，而是要注意饮食上的寒热搭配，以达到平衡的目的。具体应用需要根据个人体质情况制定计划，比如吃鸭肉、兔肉、河蟹这些寒性食物时，最好佐用温热散寒的葱、姜等调味；而食用韭菜、大蒜等助阳的食物时，最好配一些有滋阴效果的食材，如蛋类等。此外，春季肝气易旺可伤脾，因此“省酸增甘”的原则也不能忘。除了春季本身的属性外，春分时雨水增多，所带来的湿气会也容易损伤脾胃，造成消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，所以饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。

身心：调节阴阳 以平为期

《素问》中有一句话：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是要关注人体在不同时期体内的阴阳状况，通过自我调整以使机体处于平衡健康的状态。春分时节外部环境达到平衡状态，机体内部的平衡更是重要，而其关键是使脏腑、气血、精气等生理活动与脑力、体力等外在的运动达到平衡状态。多进行运动，保持自身的爱好，在锻炼身体的同时，让心情尽量愉悦，但也不应剧烈、大量运动或大悲大喜以及过度消耗心智，这个适度就是平衡的关键所在。

最后，再告诉大家一个养生的小窍门，春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的趋势。此时适当按摩头部经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，对健康很有益处。

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