（曙光·节气）春分送暖 昼夜各半 恰是养阳好时机

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诗韵 | 节气

春分

/言鹿

九州春渐暖，日夜共分长。

燕雀临枝报，新瘟几近亡。

节气小百科

春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。斗指壬，太阳黄经达0°，于每年公历3月20日或3月21日交节。春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是春分正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。

节气 | 养生

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”

意谓夜不长，昼不短，日夜更替各占半。此节气春意浓，玉兰傲立枝头，辉映蓝天白云；油菜花香，漫山遍野芳香四溢；春风绿遍天涯路，最是踏青好去处。

光阴转，天气暖，春分节气最佳养阳好时机。养者，补也。养阳即补阳，因为阳弱，因为阳亏，所以要养，因此要补。《素问·四气调神大论篇第二》：“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

1.如何判断阳弱及阳亏？

畏寒怕冷：不明原因的怕冷，别人穿一件衣服，你要穿两件；手脚冷，甚至睡觉时手脚都暖不起来；颈背冷，坐着办公，总觉得后颈背凉飕飕的，似有冷风在吹；喜欢用温水洗脸，害怕触碰冷水等。

倦卧喜静：身体倦怠感，最好一整天都睡着躺着；天天宅家，不喜欢出门运动；面色苍白，经常冷汗自出、鼻塞流涕；肤白骨弱，多抑郁孤独感，不喜热闹。

肠虚胃弱：动不动就上厕所，每日排便两三次以上，大便不成形，或纳谷不化；时常胃脘做胀，纳食不馨，食少，脘腹怕冷，喜温。

筋痹痛阻：经常性颈肩痛、双膝关节痛、腰痛等，局部需双重保暖则舒，缠绵不愈，反复发作，遇湿冷天气则症状加重。

2.如何养阳，以从其根？

●踏青晒暖：春分过后，太阳直射点开始进入北半球，我国大部分地区都进入了明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，绿野徘徊月，晴天断续云，让我们踏青晒暖，吸取天地之阳气，以振奋身体之气阳。

●动则养阳：青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞，良辰美景，少点网络微信的八卦与快餐，多些与大自然亲近的机遇和体验。儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢，与这生长的季节共舞，养阳以生长。

●药以扶阳：从全年来看，春分到夏至，是自然界阳气活跃并不断上升的季节，人体与自然界相应，此时间段也是人体养阳的最好时机。对于阳虚内寒、久病体弱的人群来讲，中药以扶阳也是最好的养生方法。

●食之护阳：春风先发苑中梅，樱杏桃梨次第开。荠花榆荚深村里，亦道春风为我来。食之护阳，建议多食当季果蔬，如韭菜、香椿、樱桃、菠菜、豆芽等。虽气候转暖，勿过食生冷水果、冰镇饮料等，以免损伤脾胃之阳。

专家简介：傅慧婷

上海中医药大学附属曙光医院传统中医科，中医学博士，副主任医师。从事中医内科临床、教学工作十余年，擅长在内科杂病如慢性咳喘、过敏性鼻炎、顽固性失眠、复发性口腔溃疡、月经不调、腰腿痛，慢病大病重病的中医调理。目前入选上海市中医药专门人才培养计划，已发表论文19篇，作为副主编编写论著1本，主持国家自然科学基金1项。

原标题：《【曙光·节气】春分送暖，昼夜各半，恰是养阳好时机》

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