入夏三伏天 做好下面3点（在这个夏天养好脾胃 每天更健康）

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进入夏天，尤其是进入三伏天之后，很多人像生病了一样，总是感到不舒服。天气变化很大，会有阳光和一阵暴雨，闷热潮湿让人难以忍受，身体不太好的所以很容易生病。由于三伏天的恶劣天气，脾胃不好的人就更加难过。事实上，在度过这样的日子里，它是反而能够提高脾胃的健康情况的。只要选择正确的方法，效果就可以说是事半功倍。

大家在这些夏天，脾胃不太好的朋友，做好这些事情就不用担心了

一、保证充足睡眠:

人们常说脾胃不畅睡不好，即脾胃功能不佳往往影响睡眠质量。如果你白天想得太多，或者你工作很努力，您会伤到你的心脏和脾脏，即使进入深夜也不易睡着。如果要滋养脾胃，你必须首先保证充足的睡眠。经常吃核桃仁粥可以舒缓神经，帮助睡眠，也可以增强大脑和肾脏。并且，需要注意饮食尽量清淡一些，以减轻消化的负担。尤其在睡觉前不要吃太多食物，这样会让肠胃得不到休息，如果有点饿可以在睡前吃一些调节脾胃作用的食物，如米粥、核桃仁粥等。

二、保证饮食:

如果你想有个好胃口，一定要“吃”。古人常说，养生先养胃，消化好了，进补才更有效果。不然吃好的滋补品也没有用。因此如果脾胃功能不全，就不能为身体输送营养，运输营养。它的健康不仅影响了人的健康长寿，而且与许多疾病有着密切的关系。因此，肠胃不好的人必须注意它。古养生书《黄帝内经》写道:“脾胃是后天的基础。”这意味着脾胃是内脏气血生化的来源，是人类身体健康的根本保障。首先，每日饮食要按时吃，不能饿着肚子。有规律的饮食对提高脾胃非常有效。如山药、扁豆、大豆、谷子、山楂、红枣、栗子、瘦肉等，通常可食用。特别是现在，可以吃一些有提神、补气、促进消化、养胃的食品。

三、养气养血。

说到养气养血，那么女性朋友要更加注意了，因为毕竟大家每个月都出有一些不方便。女人必须有好面容，魅力是需要由内而外的，而内在的美只有通过长期的调节，否则更多的化妆品无法掩盖你的病态。

大家可以试试这个方法，浸泡枸杞、红糖、当归、红枣、百合，大约1到3小时，然后用火煮，煮开之后，烧小火，煮成一碗水，然后再喝。一周最适合两碗，养胃的朋友十分受用。然后天天泡脚，尽量用热水，针对胃病和贫血，真有效，一定要坚持下去。

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