美食精选 补充营养的菜谱（瘦身家常菜 多吃排毒养颜的绿色食材）

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炒蔬菜心

甘蓝，甘蓝

成分

甘蓝，大蒜，油，盐

实践步骤

准备好盘子的心，切掉旧的茎，挑出腐烂的叶子，然后把它洗干净。

将水煮沸在锅里，放在蔬菜的心煮，取出沥干，备用

从大蒜上取出衣服，洗净，切成两半，把油放进火锅里炒大蒜。

把蔬菜的心涂上白兰地，加盐，炒熟，搅拌均匀。

用素食油炸小麦和蔬菜

油，小麦，蔬菜，，配料.

油，小麦，大蒜，油，盐

预备油，麦子和蔬菜，摘下来，洗净，切成块，留到一边。

大蒜剥碎

把油放进火锅里，把大蒜炒成块。

倒入干净的油和小麦碟，加入盐，炒至熟。

素炒菠菜

菠菜，大蒜，油，盐

准备菠菜根部，取出黄叶，清洗它们

把热水煮在锅里，鱼在锅里煮几次就可以了，不用煮那么久，太糟了不好吃，要脆才好吃，沥干水

把油放进火锅里，把大蒜倒入锅里，炒熟大蒜的味道

最后，倒入菠菜干，加入少许盐炒

素食油炸

强奸、生姜、大蒜、油、盐

为强奸做好准备，砍掉根部，摘下黄叶。

用水煮锅，倒入蔬菜炒两次，不要煮得太软，取出沥干备用。

将油放入火锅中，炒姜片和大蒜。

倒入油菜籽干，加盐炒匀，放在盘子上。

炒上海绿

上海青

配料

上海绿色蔬菜，大蒜，盐，油

做好上海绿的准备，用手把每一片都弄破，擦干，放一边

把大蒜切成块

把油放进火锅里，先炒大蒜

最后，倒入干的上海青菜，加入少量盐炒煮。

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