中医建议：经量过多容易气血不足 多喝3汤（补充气血 延缓衰老）

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文|尘归

责任编辑|古月

经量是指月经期期间的出血量，通过每月规律的流血量，带出子宫内膜所脱落的血块、毒素。正常的女性经量为30~50毫升之间，超过80毫升则为月经量过多。中医上，女子以气血为本，若长期的饮食、作息等因素不注重养生，经量过多容易使人体的血液流失较多，五脏六腑得不到气血的濡养，子宫的代谢作用也会受到一定的影响，从而其内部气血不足，容易使女人出现提前衰老的表现。因此，补气血可以在一定程度上起到延缓衰老的作用。中医建议：经量过多容易气血不足，多喝3汤，补充气血，延缓衰老。

一、多喝3汤：

1、艾根母鸡汤:

食材：艾根10克、母鸡半只、枸杞5粒、黑豆20克、盐、油。将母鸡洗净切块，艾根、枸杞等食材洗净备用，在锅中加入适当的水，母鸡倒入沸水焯去血水捞出，令加入锅中再放入水，倒入剩下食材，盖锅文火熬40分钟可食用。中医上，母鸡性温，有补益气血、养血乌发、补肾填精的功效，对于血虚者有滋补气血的作用，搭配艾根能减少子宫的寒气堆积，调理人体气血循环，还补充气血，延缓衰老。

2、人参鸽蛋汤：

食材：人参2克、鸽蛋6个、盐、油、生姜2片，将人参的杂质洗净，鸽蛋剥壳备用，在砂锅中加入适当的清水，放入人参用大火煮20分钟后，放入鸽蛋和适当的调味料搅拌后，熬5分钟即可食用。人参是补益气血的常见食材之一，有滋阴降火、养血补虚的功效，鸽蛋所含有的维生素A、维生素B1等营养成分，有助于促进人体的血液循环，并补充气血，改善血虚，助于延缓衰老。

3、当归老鸭汤：

食材：当归10克、老鸭半只、盐、油、枸杞10粒、红枣5个。将当归洗净，老鸭加入沸水中焯去血水再捞起切块备用，准备好砂锅并加入适当的清水，放入当归、老鸭和适当的盐、油盖锅，小火煮2小时即可饮用。当归性温，具有补血、活血的作用，能够改善体质虚弱而出现的气血不足，搭配老鸭，能够中和当归的性热，起到滋阴的作用，并提高细胞的活性，有助于子宫排出毒素，延缓衰老。

中医建议：经量过多容易气血不足，多喝艾根母鸡汤、人参鸽蛋汤、当归老鸭汤，补充气血，延缓衰老。经量过多的女人，平时要注重保暖，对于生冷、辛辣食物尽量少吃，易引起脾胃而生化不足，加重经量，因此，要注重日常的饮食。

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