冬季祛湿先健脾 常吃4种食物（益于养护脾脏健康）

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文|买买

脾脏在人体中可以脾运化湿，脾脏出现问题的人，就会出现湿气重。并且湿气会转移至肠胃中，影响消化功能。肠胃湿气增加，排泄物就会粘滞在大肠内壁，出现毒素淤积的情况。同时脾脏也是人体的“过滤器”，脾脏的巨噬细胞、及淋巴细胞会吞噬进入人体的病菌，防止身体受到伤害。脾不好、湿气重的人会出现盗汗、身体乏累、起痘的情况，若你有这几种症状，要及时进行调理。冬季祛湿健脾，可以常吃4种食物，益于养护脾脏健康。

1、山药：山药具有化痰止泻、健脾养胃、益气润肠的作用。其中含有的黏液质、皂甙，可以润滑脾脏及肠胃内壁，能够祛除体内多余水分，减少痰湿的作用。山药内的蛋白质与黏液多糖物质的含量很多，能与体内的无机盐结合，增强骨质，改善骨质疏松，有缓解身体乏累的功效。

2、萝卜：俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬季吃萝卜对人体的好处有很多。萝卜具有除湿、解毒、健脾利胃的作用，对于脾虚也有一定的缓解作用。萝卜中含有丰富的维生素及微量元素，能够提高人体的免疫力，减少病菌的侵入。同时萝卜中的木质素及纤维素可以增加肠胃的蠕动，促进水分的代谢，利益养护脾脏。

3、豆腐：豆腐有和脾胃、宽中益气，清热散血、美容养颜的作用。豆腐中含有大豆异黄酮类物质，可以清除衰老的细胞，促进皮肤组织新陈代谢，可以淡斑养颜，缓解绝经期出现的不良症状。豆腐中的甾固醇及大豆卵磷脂能够中和体内的多余水分，起到除湿健脾的功效，利于养生。

4、胡萝卜：胡萝卜中的成分比萝卜还要丰富，其性平、味甘，具有健脾养胃，消食明目的作用。胡萝卜中的胡萝卜素及维生素可以帮助肠胃消化，分解脾内的水分，减少毒素及有害物质的淤积，对除湿有一定的功效。但是胡萝卜不要生吃，会不易吸收，伤害胃粘膜，反而引起身体不适。

脾脏是人体中除水化湿的主要脏器，体内湿气过重，很可能是脾脏虚弱，导致运化作用降低，体内多余的水分排泄不出，引起湿气过重。冬季祛湿要先健脾脏，常吃山药、萝卜、豆腐及胡萝卜，可以促进体内的新陈代谢，减少毒素堆积，益于养护脾脏健康。

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