新兴金融人养生 曾院长每日谈（2020.02.14）

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2月14日健康建议：

1）随着年龄的增加，人体内的各项器官开始处于衰老状态，各种功能都在减退，应注意饮食。建议：老年人肠胃消化系统比较弱，应食用易于消化的食物，比如小米粥、黑芝麻糊、燕麦片等。应注意低盐低脂饮食。吃水果蔬菜，每天保证睡眠时间。

2）疫情期间，大家宅在家里，建议锻炼身体：胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。时间以半小时为宜，一天二次。

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