新兴金融人养生 曾院长每日谈（2020.03.05）

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3月5日健康建议

1）提高睡眠质量的方式有很多，1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会引起失眠。3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。

2）尼古丁俗称烟碱，是烟草的主要成分。它对人体神经系统有作用，会产生严重的依赖性和成瘾性。它还会对呼吸系统的呼吸道黏膜产生刺激，导致炎症反应。它对于心血管系统的影响，会增快心率，增高血压，损伤血管内膜，导致血栓发生的风险增加。它有抑制食欲，增加胃十二指肠发生溃疡的风险。建议戒烟或不抽烟！

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