入秋之后 多吃这8种食物（胜过吃补药 还不知道的 太吃亏了）

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金秋九月，又到了收获果实的季节。

在入秋后，很多新鲜的水果和蔬菜开始慢慢的进入人们的实现，融入人们的生活，又到了一年一度的“补贴嘴”的时候了。

但是秋天天气逐渐转凉，人们的肠胃开始变得脆弱，很多食物如果食用不当会引起肠胃的损伤。

在吃收获的果实的时候，哪些是可以多吃补益身体的？又需要注意什么呢？

秋季补身，切记这2点

1、少吃肉

出伏入秋后，从一个比较热的环境到一个比较凉的环境，需要肠胃对环境进行适应，这个时间段肠胃是比较敏感且脆弱的，容易受到损伤。

吃太多的肉类食物，会加重肠胃的消化负担，容易造成消化不良，造成肠胃损伤。

2、少吃凉

在入秋之后，随着天气的变凉，肠胃逐渐变得敏感，尤其是对凉的东西，吃太多凉的食物会引起胃痛，胃痉挛，严重的会引起腹泻。所以在进补食物的时候，切莫贪凉。

入秋之后，这8种蔬果是“宝”，滋补身体，要多吃

1、莲藕

都说莲藕一身宝，这是真的，从根茎叶都能使用，且有不同的营养价值。

入秋之后多吃莲藕可以清除身体的湿热，还可以健脾养胃，有益于身体健康。

可以把莲藕榨成莲藕汁，经常喝点，可以清热降火。但是需要注意的是，脾胃不好的人，一定不能吃生藕，一定要煮熟了后再吃。

2、花生

花生有很高的营养价值，可以滋补脾胃，保护胃粘膜。尤其是胃不好的人，可以经常吃些生花生，可以缓解胃部不适。

3、大枣

大枣一直有很更好的药用价值，可以滋补气血，滋阴补气，缓解贫血。

大枣是中医养生处方中必备的食材，尤其是女性，多吃大枣可以延缓衰老，补充气血。

4、红薯

红薯被称为“民间人参果”，在红薯中含有丰富的营养物质，可以健脾养胃，滋补肾阴。

在红薯中含有较多的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，加快食物的消化吸收。所以在秋季可以多吃些红薯，有益身体健康。

5、板栗

板栗有补肾健脾的作用，尤其是在秋季，是补肾气的做好时间，可以多吃些板栗。

另外在板栗中还含有丰富的维生素和钾元素，可以保护血管，增强血管的弹性。

6、葡萄

初秋是葡萄成熟的时期，也是最适合吃葡萄的时间，在葡萄中含有大量的抗氧化的物质，这些物种有可以提高血管、细胞的抗氧化性，可以延缓皮肤衰老，防止血管老化，多吃有益于身体健康。

7、石榴

石榴是最好的美容水果之一，在石榴中含有丰富的矿物质和抗氧化的物质，可以减缓细胞的衰老，防止皮肤松弛。

石榴中含有丰富的有机酸，可以帮助人体健脾开胃，助消化，肠胃不好，食欲不振的人可以多吃些石榴，可以缓解这种不好的症状。

8、梨

梨在润肺止咳方面一直是不可替代的，尤其是秋季热气未散尽，寒气又慢慢的逼近，这时经常会出现咳嗽，气喘的现象，可以多吃些梨，帮助润肺，较少肺部燥热。尤其是经常吸烟的人，更应该都吃些梨，减少香烟对肺部的伤害。

可以经常煮点梨汤喝，既美味又营养，可以缓解肺部的不适，使身体更健康。

在秋季及时的调理身体，可以更好抵御冬季的“严寒”，在冬季少生病，健健康康的度过漫长的冬季。

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