炎炎夏日（吃上这些食物让你赶走酷热）

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现在的天气真的是十分的炎热，很多小伙伴都喜欢用冰镇的饮料来降温解暑，尤其是在户外的时候。但是冰镇的饮品喝多了对我们的身体不太好，那么有没有能帮助我们降温解暑的食物呢？答案当然是肯定，接下来拿好你们的小本本，做好笔记呦~

1——鲤鱼汤

鲤鱼汤有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒等功能。而且从营养的角度看还能够起到很好的补充氨基酸的作用，对于提高体内蛋白质的含量、增强机体免疫力，是夏季一款不错的汤饮。

2——苦瓜

苦瓜历来都被誉为"败火神器"，夏季多吃苦瓜可以很好的清热解毒、健脾开胃，增加食欲。从中医的角度来说它还可以祛暑涤热，明目，解毒。

苦瓜的最好的做法还是以凉拌最为上乘，这样不仅口感清爽，而且还能更好地发挥它的作用。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

3——杨梅

夏天由于温度过高会使我们很容易感到口渴，这时候喝上酸酸甜甜的酸梅汁，不仅能生津止渴，还能防止我们中暑。

而且夏天会使我们的胃口变得很差，这时候你也可以吃几颗杨梅，因为杨梅当中含有丰富的有机酸，可以刺激消化道使之分泌消化液，适当吃几颗杨梅可以很好的健脾开胃。

4——绿豆

绿豆作为一种常见的杂粮性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。在家里用电压锅（不要用铁锅）拿它做成绿豆粥，放入冰箱内冰镇后食用更加的爽口。

5——绿茶

到了夏天我们的精神头就好像离家出走了一样，总是闷闷的提不起精神来，这时候喝一杯绿茶让你的精神头"瞬间"回来。因为绿茶中的茶多酚有很好的提神的效果，所以在夏天喝绿茶是再好不过的，可以让你恢复精力。

6——西瓜

夏季应该吃水分和矿物质多的水果，来提供人体每天的营养所需。所以西瓜每到了夏季就会被作为首选的水果。不仅仅是因为味甜口感好，更重要的是有利于排尿。但是大家不要担心，它不会使我们的排尿次数增多，而是使我们的尿量增加，但次数减少的方法，帮我们把体内多余的热量带走。

夏季本身就是以一个比较燥的季节，大家不要光贪图凉爽，不顾自己的身体健康，还是要好好注重一下自己的饮食。希望大家都能平稳地度过炎热的夏季！

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