炎炎夏日多吃这几种食物 让你开开心心过暑期（告别负面情绪）

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夏天已经来到了，消暑成为了我们生活中极为重要的养生工作。有什么方法可以消暑呢？在这里，老编给大家推荐四种具有消暑作用的食物，快来一起看看都有哪些吧

苦瓜

俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，有消暑清热，明目解毒的作用。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

西瓜

西瓜是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，素有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化。特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人一定要吃西瓜。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

绿豆

绿豆中所含蛋白质、磷脂，均有兴奋神经、增进食欲的功效，非常适合夏季食用。绿豆常用于治疗暑热烦渴、心胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，会有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感。夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。

黄瓜

《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜还具有预防糖尿病，降脂稳压的功效，因为黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。虽然黄瓜可以当水果生吃，但不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

炎炎夏日，多吃这几种食物是非常好的呦~

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