中老年人少吃瓜子花生 多吃下面这几样（好吃营养 全身有劲不怕累）

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吃花生和瓜子的问题上面，尽量不要大量的吃。吃花生的时候还比较好一些，因为花生的体积比较大，吃一些我们就会有一些饱腹感。但是瓜子就不一样了，因为瓜子无论我们是跟在看电视剧或者是唠嗑的时候，注意力都在别的上面，不知不觉瓜子都量就吃多了。这样就会导致我们当天脂肪摄入量过多，危害我们身体的健康。

我们常说：“保温杯里泡枸杞”，表明健康养生知识越来越受到社会大众的重视。尤其是老年人更要注意身体健康，人一旦上了年纪，身体抵抗力开始逐步下降。这时候稍不注意，就有可能诱发各种疾病。

为了老年人的身体健康，下面小编就给大家分享一些吃了能养身健体的美食，老人常吃身体好！

1、黑蒜

大蒜含有硒化合物，具有很强的抗氧化作用。但是这里的编辑告诉你，平时你可以吃更多的黑蒜！黑蒜其实不是一个特殊的大蒜品种，而是普通大蒜的特殊加工产品。

黑蒜中的一些成分，是普通大蒜的几倍，吸干水分2个月，使你吃得更酸、更甜、更美味。同时也不给脾胃造成任何负担。

2、柿饼

穿一层薄薄的白嫩霜，每个柿子蛋糕小心独立包装，咬一口，是广西最有名的，也能缓解痔疮和便秘。

独立小包装霜降柿饼能为人体补充多种营养，且没有毒性和任何副作用，清香可口，其实它不仅好吃，增强肝、肾细胞的再生能力；

3、小黄鱼

小黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，常吃能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率。

保持肉身完整，不但好吃，味道鲜美，口感有嚼劲，有光泽，营养价值高，其肉质细嫩、鲜味浓郁，可以补钙补脑。

老年人除了要知道吃什么，还要知道怎么吃

少食多餐

根据研究表明，过分饱食对人体健康是不利的。特别是中老年人，每餐应以七八分饱为宜，既能满足身体对营养的需求，也不会因吃的过饱而引起胃胀。

清淡为主

由于老年人身体中的各项机能就开始退化，盐吃多了会给肾脏、心脏增加负担，易引起高血压。为了身心健康，中老年人饮食应以清淡为主，少油少盐。

除了饮食需要注意之外，更重要的是要常锻炼，甩开手、迈开腿，才能延缓衰老进程！

1、甩腿

老年人甩腿可防下肢肌肉萎缩、软弱无力或麻木、下腿抽筋的症状，每次甩动以80—100下为宜。

2、抬足

抬足可使腿部的肌肉得到松弛，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏有保护作用。

3、泡脚

我们的脚部有很多与人体器官相通的穴位，冬天泡脚不仅可以暖身，而且还能促进全身血脉流通，有利于改善失眠的症状。

脚被称为“人体第二心脏”，常泡脚对身体健康有多少好处，想必大家都知道。

不过，只是用热水泡脚，效果并没那么理想，会泡脚的人都会在里面加点“料”。

所以近些年，各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。

不过，选择足浴包一定要当心！

不仅要看成分，还要看是否掺假，真材实料的草本成分真的太难见了。

尤其市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。

用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。

那该怎么选择足浴包呢？

出自大品牌、材料看得见、经过严格检测的准没错。

今天要推荐给大家的就是这样一款品牌、材料都无可挑剔的北京同仁堂古方草本足浴包。

没错，就是那个大家从小听到大的“李时珍”，知名大品牌出品，质量有保证！

遵循《黄帝内经》古法配方，八味天然草本精制，原产地选材，货真价实。

这八种草本：益母草、红花、艾叶、老姜、川穹、当归、丹参、独活。

每一种草本拿出来，都有其独特的功效；

每一味都是原产地选材，货真价实，更天然。

而这款古方足浴包，八种草本保留原貌，真材实料看得见，不掺假，使用更放心。

每个足浴包，采用专业无纺布升级包装，出汤速度更快，用起来也很干净方便。

把足浴包放入水中，材料不仅不会露出，草本精华反而会更快地融入水中，也更利于吸收。

再加上，这款草本足浴包分量很足，满满的一大包，是市面上其他足浴包分量的几倍。

材料好，分量足，拆开无纺布包装，可以泡到的真材实料，效果也自然会更好！

下班后疲惫地回到家，拿出足浴包泡个脚，边泡还能刷个剧，简直不要太幸福。

泡完了全身舒坦，疲劳不见啦，一身都轻松，睡眠质量直线提升！

坚持泡一段时间，感觉身体轻盈了很多，整个人的精神状态也特别好。

气色变得越来越红润健康，皮肤也更细腻，就连那几天也不怎么痛了。

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