建议中老年人：别舍不得花钱 这种小零食（经常吃一小把 气色好）
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建议中老年人：别舍不得花钱！这些小零食，经常吃一小把，气色好。大家好，我是琦哥说美食，祝大家开心每一天。
零食不光是年轻人的专利，我发现中老年人也很喜欢，很多人退休没事，在家除了做家务之外，看看电视、上上网，嘴里也没闲着的时候，一会吃这一会吃那，要仔细算起来，零食吃了一大堆。那中老年人吃零食好还是不好呢，这里要辩证地看待。中老年人科学地吃零食有益健康，瘦的人可以增加体重，胖的人可以减重；有选择性地吃点零食，可以获得一日三餐中得不到或者不够的营养。
可有的中老年人喜欢的零食不太健康，比如我母亲本身血糖就高，就喜欢吃一些甜的零食，比如糖果啊、巧克力啊、点心啊，大家劝都不听；还有的中老年朋友喜欢吃油炸膨化食品，像薯片、薯条以及街头炸制的各种小吃，这些零食对中老年朋友来说，属于不健康的，糖分和脂肪含量极高，建议中老年朋友要少吃哦。
今天琦哥给中老年朋友推荐5种健康美味的小吃，年纪大了别把钱都留给孩子花，自己多花点，吃点健康的零食，身体好了，孩子没负担，这才是正经事，大家说是不是呢？建议中老年人：别舍不得花钱！这种小零食，经常吃一小把，气色好。
一、三色藜麦
藜麦可是好食材，先看看它的名头：美国航天员的指定食品，就是说航天员在上太空的时候，把藜麦作为食品，它的营养价值不用多解释了。藜麦原产于南美洲安迪斯山区，是印加土著居民的传统主食，已经食用了五千到七千年的时间，藜麦具有独特、丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，被印加文明称为“粮食之母”，我国从2008年开始引进藜麦，进行全面的种植、品种优选以及加工等技术。
藜麦是全谷物全营养完全蛋白食品，胚乳占种子68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%，牛肉含量仅是20%，品质与奶粉以及肉类相当，富含多种氨基酸，含有人体必需的全部9种氨基酸，富含不饱和脂肪酸、B族维生素和维生素E、胆碱等以及各种矿物质，膳食纤维含量达到了7.1%，胆固醇为0，低脂、低热量、低糖，几乎是目前常见食物里最优秀的。
藜麦适合所有群体食用，尤其适合“三高”状况的中老年朋友，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、老年人等特殊体质和生活不规律的人群。
藜麦有黑、红、白三种颜色，下面这款藜麦产自山西忻州，只经过粗加工保留了谷皮、糊粉层、胚乳和胚芽及其天然的营养成分，可煮食、做藜麦沙拉等多种吃法，好食材朋友们不要错过。
二、红枣
红枣维生素含量很高，含有丰富的蛋白质以及矿物质，被称为“维生素之王”。民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，现在不光是家里老人吃，连我跟老婆甚至女儿，每天吃3个大枣，口感软糯、味道甘甜，好吃还营养。
红枣有保护肝.脏、增强体力的作用，维生素C能促进蛋白质的合成，提高免疫力。红枣要属新疆的枣品质最佳，下面这款新疆若羌灰枣，果肉厚核小、枣香浓郁。5斤才35元，物超所值，实在是太合适了，好品质的美食要与大家分享。
三、桂花糕
桂花糕是我国的传统名小吃，桂花富含人体所需的氨基酸和维生素A、B、C等营养。直接闻桂花糕是没有桂花香味的，但是吃桂花糕的时候，入口即化，口齿会有桂花的香味，香气持久、不粘牙。
桂花糕除了桂花，还有糯米粉、芝麻、花生，用传统手艺制作，好吃不上火。中老年朋友可以适当吃一些，换换口味。
下面这款温州桂花糕，有桂花味、抹茶味、红豆味、红糖味等，买二件后第三件是0元，使用优惠券后，每盒6.88元，家里囤三盒，可以做早餐、零食都是不错的。
四、瓜篓籽
瓜篓籽可不是南瓜子，它是安徽省天柱山的特产，俗名野葫芦籽。瓜篓籽营养极高，口味润绵、脆香特异、风味独特，含有钙、铁、锌、硒等微量元素，对“三高”情况有很好的食用效果。中老年朋友消化慢，不适合吃炒瓜子等油性大的零食，瓜篓籽比南瓜子味道浓郁，比吊瓜子更加香醇，每天一小把，健康小零食。
下面这款天柱山传文瓜篓籽新鲜现炒，颗粒饱满、味道纯正，采用古法炒制，每一道工序都很用心，喜欢的朋友可以去看看哦。
五、葛根粉
很多人不知道葛根是什么，它是豆科植物野葛的块茎，葛根粉是经过水磨而澄取的淀粉。葛根广泛的分布我国南方，葛藤长达数十米，爬在高大的树木上或矮小的灌木丛中，地下有呈圆柱形的肥大根块，是酿酒的上好原料。山民们把葛根提取淀粉，暑天干农活渴了累了，调一碗葛根粉喝，不仅充饥解渴，而且对三高等状况，有不错的作用。有句顺口溜叫做“北有人参，南有葛根”，说明了葛根的突出营养。不了解的朋友，可以问问“度娘”，就可以详细了解了。
下面这种高山野生葛根粉，一年只能挖一次，而且只有冬季才能进山挖得到，再要吃就得明年冬天上山找寻了，原汁原味手工水磨取粉，有需要的朋友抓紧。
建议中老年人：别舍不得花钱！这种小零食，经常吃一小把，气色好。大家好，我是琦哥说美食，每天分享好食材给大家，丰富您的饮食知识，方便您的安全选购。如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞、评论、转发和收藏，对我来说是创作的动力噢。
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