两种食材一起炒 脂肪最怕见到“它”（晚餐这么吃 衣服穿回S码）

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芦笋和“它”天生一对，坚持晚上吃点，排出黑宿便，大肚腩不见了

又到了春暖花开的怡人季节了，现在的气温也逐渐的回升了。爱美的姑娘们是不是要考虑开始减肥了呢？俗话说得好，“春天不减肥，夏天徒伤悲”。现在这个大好的时节，如果不开始控制身材的话，那么到了夏天就只能看着别人穿美美的衣服，拍美美的照片了。因此自打入春以后，很多人几乎每天都会把减肥这件事情挂在嘴边。而说到减肥，在生活中各种各样的减肥方法，被很多人所采纳，尤其是像选用药物减肥，过度节食减肥等等更是很多人的首选，但其实这两种不健康的减肥方式，不仅会损害身体，造成肠胃蠕动缓慢，消化不良，营养不良，反弹等现象，还会造成免疫力的降低，容易受到一些其他病菌的感染，所以说科学的减肥方式，对自己的身体健康十分重要。俗话说：减肥三分靠练，七分靠饮食。经常选择吃一些可以促进肠道蠕动，低糖、低热量的食物，以及搭配着适量的运动，也能达到减肥瘦身的目的，因此想要减肥的朋友还是要从饮食方面着手，要尽量改变自己的饮食结构。

今天就为大家分享一道减肥美食，坚持晚上吃点，排出黑宿便，大肚腩不见了，衣服穿回S码。它就是——芦笋炒杏鲍菇，具有很好的减肥瘦身功效。其中芦笋作为春季正当季的一种时令蔬菜，不仅吃起来脆嫩兼备，鲜嫩多汁，十分美味，而且它的热量含量极低，每100克芦笋中热量大约只有22大卡，并且脂肪含量很低，另外它还含有丰富的蛋白质及膳食纤维，可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，还能帮助消耗体内多余的热量，具有较好的减肥降脂功效，特别适合减肥期间食用，是减肥者非常理想的食材选择。而杏鲍菇口感厚实、有嚼劲。容易产生饱腹感，而且是零脂肪、低热量、营养价值高的健康食品，最适合减肥者食用。除此之外，杏鲍菇也含丰富的膳食纤维，可以减少热量及脂肪的吸收，更可缩短粪便在肠道内停留的时间，改善便秘，达到清理肠道的目的。因此将芦笋和杏鲍菇放在一起炒，很适合减肥人士食用，千万别错过。接下来我就把具体做法呈现给大家。

【芦笋炒杏鲍菇】

食材：

芦笋8根，杏鲍菇1个，青椒2个，蒜2瓣，植物油2勺，盐1勺，黑胡椒粉适量。

制作方法：

步骤一：芦笋切去老根洗净，然后切成段，水烧开，放少许盐，倒入芦笋焯烫一下。接着捞出浸泡凉水中，炒前沥干。

步骤二：杏鲍菇洗净后滚刀切段，青椒切小片、蒜切末。

步骤三：热锅凉油， 爆香蒜末和红椒末，随后倒入杏鲍菇段，大火炒软至出少许水。

步骤四：依次加入青椒片、芦笋段，继续大火翻炒均匀2分钟左右。

步骤五：炒匀后调入盐和胡椒粉调味即可享用了。

小贴士：条件允许的话，杏鲍菇切好后可以用开水浸泡一刻钟或焯一下水，去掉土腥味。而这道菜耗时很短，煸好蒜末后，全程最好大火快速翻炒，这样才更香，更嫩。另外芦笋焯水时加入少许盐和几滴油能保持芦笋的色泽和口感。两种食材一起炒，脂肪最怕见到“它”，晚餐这么吃，衣服穿回S码，以上就是芦笋炒杏鲍菇的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。

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