老人喝牛奶有哪些好处 牛奶（酸奶和奶粉 哪种营养更高）

导语：随着社会不断的发展，我们的生活质量有了很大的提升，在物质上可以得到更好地满足。尤其是当今社会，人们的养生意识越来越强，只有身体更加强壮，那么才会更好的享受美好生活，有很多老年人也通过一些奶制品来给身体补充营养。

随着年龄不断的增长，到了一定年纪之后，身体中的钙元素就会在流失，如果不能够给身体补充钙，那么可能就会出现一些骨骼疾病，而且经常感到关节疼痛，还有可能会患上骨质疏松症，但是市场上的奶制品种类繁多，很多人在挑选的时候也是眼花缭乱，那么老年人适合喝什么奶制品呢？坚持喝牛奶对身体有哪些好处呢？

01老人喝牛奶有哪些好处？

补钙

进入到中老年时期，身体的器官功能开始衰退，身体素质慢慢的下降，而且钙元素流失过快，会患上各种骨骼疾病，而且有可能会导致骨质疏松。

老年人经常喝牛奶的话，就可以给身体补充钙质，防止患上骨骼疾病，因为牛奶中含有的钙元素非常多，而且也是最容易吸收，因此建议中老年人每天喝一杯牛奶，能够起到强健骨骼的效果。

降低胆固醇含量

牛奶中的营养元素非常的多，含有多种维生素、优质蛋白，当然也含有一些亚麻酸和花生四稀，这些物质都是我们身体所必需的营养成分，而且不饱和脂肪酸的含量也比较多，这种物质能够有效的降低胆固醇的含量。

不仅如此，牛奶中还含有一些耐热的低分子化合物，这些成分能够有效的抑制身体中产生大量的胆固醇，从而起到保护血管健康的效果。

改善睡眠

有一些中老年人经常说自己睡不着，而且失眠的情况非常严重，就算是睡着了也很容易被一点小动静惊醒，这就是因为我们身体中的褪黑素不断的减少，导致睡眠质量下降。

如果经常失眠，而且睡眠质量非常差的话，那么每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶就可以缓解这种情况，因为牛奶中含有一些活性物质，对于促进睡眠有很好的帮助。

促进肠胃蠕动

随着年龄不断的增加，我们的肠胃功能开始慢慢的减弱，尤其是到了老年时期，可能会出现消化不良的情况，每天喝一杯牛奶就能够促进肠胃蠕动。

因为牛奶中含有大量的锌元素，这个时候可以给身体补充锌元素，就能够起到改善消化不良的情况。

建议大家最好选择在餐前30分钟和睡前20分钟的时间段喝牛奶味最佳！

02牛奶、酸奶和奶粉，哪种营养更高？

酸奶

奶制品中含有的营养成分都是比较丰富的，不过酸奶是经过灭菌冷却然后发酵之后制作而成的，它的原材料是牛乳。

也就是说酸奶中既有牛奶的营养成分，而且发酵的时候还会有一些身体所必需的营养物质，当然也含有一定的钙元素，很容易被我们的身体吸收。

除此之外，酸奶在发酵的时候，里面的乳糖就会被分解成半乳糖和葡萄糖，这样喝起来就会避免胀气的问题，而且还能够减轻腹泻的情况。

奶粉

奶粉也是很受欢迎的一种奶制品，由牛奶烘干制作而成，其实奶粉中的钙含量并不是特别的好区分，因为每个人喝的奶粉品牌不同，里面的钙含量也会不一样。

但是奶粉中的钙元素含量也是很容易被身体吸收的，可能在制作的过程中会导致一部分的钙元素流失，而且会减少一些维生素和矿物质，但是在加工生产的时候会额外添加一些身体所必需的微量元素。

跟牛奶和酸奶比起来，奶粉有一个很好的特点，就是保质期比较长，只要放在干燥阴冷的地方，就可以以延长保质期。

牛奶

牛奶是奶制品中最原始的一种，而且是牛乳经过很简单的工序制作而成，其实牛奶中的钙元素含量是非常多的。牛奶在加工制作的过程中还会添加一些水分，这就保证奶制品中的水分含量很多，当然也会有一些其他的营养元素。

不过牛奶的味道会比较腥，很多人都接受不了，那就可以选择其他的两种奶制品来代替牛奶。

结语：三种奶制品对于身体的好处都非常多，而且很容易被身体吸收利用，因此大家可以根据自己的口味来选择。

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