老年人喝牛奶有什么好处？牛奶、酸奶和奶粉，哪个效果更佳？

如今人们的生活水平直线上升，生活条件也有了明显的改善，越来越多的老年人都开始重视起了养生问题。

不管是在饮食上注意还是加强体育锻炼，很多老年人都非常积极，所以现在也出现了很多老年人因为购买保健药品而上当受骗的事情。其实想要真正达到保护身体健康的作用，在平常小事上多加注意，完全就可以达到这个目的。

相信大家都知道，喝牛奶对于身体健康是有很大好处的，尤其是对于老年人来说，对于骨骼的条件有积极的作用，但是很多老年人都接受不了纯牛奶的气味，而偏向于酸奶或者奶粉，那么针对营养价值而言，牛奶、酸奶和奶粉哪个对人体更好呢？

1、降血压

因为牛奶中还有大量的营养物质，老年人每天喝适量的牛奶，可以促进体内毒素和垃圾的排出，还能使血管得到有效扩张，保证全身血液循环通畅，起到防止或者缓解高血压的作用。

2、补气养胃

随着年龄的增长，老年人的身体各器官机能也会出现下降的情况，而喝牛奶则可以补充身体所亏损的气血，除此之外喝牛奶还有利于改善老年人便秘的情况，有助于调养胃部健康。

3、降低胆固醇

牛奶是一种耐热的低分子化合物，可以抑制体内胆固醇的合成，而且牛奶中所含有的乳清酸还可以影响脂肪所含的胆汁和钙质，减少胆固醇的吸收。

4、改善体质

老年人经常喝牛奶还可以补充身体所需的蛋白质和微量元素，为提高人体整体营养水平打下良好基础。

5、补钙

牛奶中含有丰富的钙元素，而且非常容易被人体吸收和利用，除此之外牛奶中的乳糖还有利于老年人对钙的吸收，可以防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等症。

综上所述可以看出，喝牛奶对于老年人的身体健康确实有一定的好处。

1、牛奶不能与药同服

很多老年人都喜欢用牛奶服药，这样做则会影响药物在身体中的充分分解和释放，建议老年人在服药前后一小时内不要喝牛奶。

2、牛奶中不要加鸡蛋

很多老年人认为在牛奶中加入鸡蛋营养价值会加倍，其实牛奶和鸡蛋一结合会产生化学反应，容易造成牛奶中出现很多沉淀物，不利于消化和吸收。

3、喝牛奶前不要吃酸性水果

老年人在喝牛奶前千万不要吃橘子，橙子等酸性的水果，避免水果中的果酸和牛奶中的蛋白质相结合，发生凝固的情况，会影响肠胃对牛奶的吸收。

相信很多人在这三种奶制品的选择上都会犯难，尤其是对于一些有三高问题的人群来说，牛奶中的一些成分也会引起血糖、血脂的升高。

而对于此类人群，酸奶则完胜牛奶。这是因为牛奶中的脂肪含量较高会影响老年人的新陈代谢压力，所以建议大家在使用牛奶的时候，尽量选择脱脂牛奶或者酸牛奶，不仅能够帮助补充蛋白质和钙元素，还能降低脂肪含量。

而对于有肠胃消化道疾病的人群来说，则不宜饮用牛奶。因为酸奶中有较多被发酵的有益菌，会抑制体内病菌的繁殖，缓解肠胃压力，改善腹胀、腹泻的情况。

相对比牛奶和酸奶，奶粉是非常不错的替代品，因为在加工过程中加入了大量的有益物质，对于一些特殊的老年人群来说，可以选择高钙奶粉来补充身体所需。

一般来说一天中任何时刻都可以喝奶，并没有束缚，但如果选最好的时间，一般是餐后喝奶比较科学。有的老人也可以选择在午睡后或晚上睡觉前2~3个小时喝一杯，这样有利于提高睡眠质量。

那一定要注意，不要在临睡前才喝，容易使胃部产生饱胀感，会影响睡眠。

既然喝奶对于老年人来说有这么多的好处，那么是否应该多喝呢？对于这个问题建议老年人每天只需要喝1~2杯奶就可以了，完全可以满足50%以上身体对于钙的需求。

结语：通过上述文章的介绍，相信大家对于老年人如何喝奶以及在奶的选择上，都有了更深的认识。如果想让家中的父母身体更加健康，骨骼更加强健，那就抓紧时间给老人买奶喝吧。

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