老年人喝牛奶有哪些好处 牛奶（奶粉和酸奶 哪个效果更好）

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导语：随着时代不断的进步，人们的生活水平也在不断的提高，很多老年人也都有养生的想法了，比如很多老年人习惯喝一些牛奶或者是奶粉，其他的奶制品来提高身体素质补充营养物质。

确实这种想法是正确的，奶制品当中含有更多的钙元素，而老年人身体当中的钙元素随着年龄的增长会出现激素流失的状况，因此多喝一些奶制品可以有效的补充到前列腺都需要的钙元素促进骨骼的发育，延缓骨骼的衰老不过市面上的奶制品也是多种多样的，如果选错的话很容易影响到身体健康，接下来医生简单的给大家讲解一下。

老年人喝牛奶有哪些好处？：

○ 补锌补钙

众所周知，牛奶当中的营养成分及微量元素都是比较丰富的，比如牛奶当中含有动作的钙元素，锌元素等等，而这些元素都是人体必需的元素，不仅可以增强骨骼的韧性，同时也能够加强骨骼对钙元素的需求。

并且牛奶当中的某些营养元素也会促进肠胃的蠕动，等减轻肠胃的消化负担，在肠胃黏膜当中形成一层保护伞，减少刺激性食物以及其他刺激物质刺激到肠胃黏膜，从而破坏到肠胃健康。

○ 降低胆固醇的含量

牛奶当中的营养成分也是比较多的，比如牛奶当中含有丰富的亚麻酸以及花生是新的物质，而这种物质不仅可以补充到人体所需，同时这种物质也可以与不饱和脂肪酸相结合，从而降低体内的胆固醇含量。

○ 提高睡眠质量

牛奶具有安神助眠的效果，尤其是对于失眠人群，在晚上睡觉前喝一杯牛奶能够起到不错的入眠效果。

○ 控制体重

俗话说得好，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，由于身体素质不断的下滑，体内的脂肪，热量也会难以排出，这样就会导致肥胖症状的出现，一旦肥胖出现后，高血脂，高血压，高血糖都会如期而至。

而牛奶当中的某些营养元素可以有效的减少体内的脂肪分解到体内多余的胆固醇，从而控制自身的体重。

牛奶，奶粉，酸奶，哪种更适合老年人呢？

◎ 酸奶

首先我们先来讲解一下酸奶，酸奶当中的营养成分也是比较丰富的，并且酸奶主要是以牛乳作为原料，经过灭菌冷却发酵之后制作而成的，而酸奶保留了鲜牛奶当中的营养成分，并且在发酵的过程当中会产生出众多的营养元素及维生素，而钙元素也是比较丰富的。

且酸奶在发酵的过程当中，当中的乳糖会被分解为半乳糖和葡萄糖，因此每天就喝一些酸奶，也并不容易引起腹胀，腹泻以及其他腹痛的表现。

◎ 奶粉

所谓的奶粉就是由牛奶烘干而成的，并且奶粉当中的钙元素不好区分，主要就是按照比例生成的，而奶粉最大的特点就是保存的时间要比酸奶以及牛奶的保存时间要长很多，在价格方面并没有很大的差距。

◎ 牛奶

牛奶当中的营养成分，钙元素都是比较丰富的，与酸奶相同，不过若长时间大量的喝牛奶很有可能会导致腹泻腹痛的症状，就算你长期每天只喝一杯到两杯牛奶，也有可能会出现腹痛腹泻的症状，因此各位喝牛奶时尽量喝一些温牛奶，这样才可以在很大程度上预防到腹痛腹泻的出现。

结语：想必大家看完之后也已经了解到了，对于牛奶酸奶奶粉哪种最适合老年人喝，其实各有各的好处，老年人可以自己，根据自己的身体素质选择一下。

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