这五种黑色食物 女性可不要错过哟（补气养颜）

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不知道大家有没有听说过，五色养五脏的说法，这是中医里的一种养生的方法，说的是五种不同的颜色所对应的肝脏，而今天我给大家带来的，就是黑色食物怎样去养生，黑色对应的是入肾，黑色的食物，虽然说看起来不是很好看，但很多黑色的食物，都具有很高的营养价值。下面就和大家说五种吧

五种黑色食物营养好，可别错过哟

黑枸杞

一般的枸杞是红色的，很少有人去了解黑枸杞，我敢这么说，可能还是有人不知道黑枸杞的，黑枸杞虽然不如普通枸杞那样的出名，但是期含有大量青花素，因而具有强大的抗氧化功能，具有抗衰老、美容养颜、改善皮肤、补肾益精、预防癌症等功效。

黑加仑

黑加仑，看起来和普通很像，除了小部分的区别之外，几乎是和普通差不都的了，因此造成很多人根本就分不清楚，到底是葡萄还是黑加仑，黑加仑这种果实含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽、对心脑血管、高血压、高血脂有很好的效果。

桑葚

桑葚，我想这个大家都是知道的，每个地方的叫法不同，我们这里叫做桑泡，桑葚现在的运用也是越来越广泛了，但一般来说，都是用过泡酒的毕竟多，运用到其他的会很少，其实光是用来泡酒我觉得是有些浪费，大家要知道桑葚有补气养血的功效，可以促进血红细胞的生长，防止人体动脉和骨骼关节硬化、促进新陈代谢，但是要注意的是桑葚性微寒，所以女性经期内应该避免食用。

黑米

黑米现在人经常都在吃，像啥每天早上的早餐，黑米粥，八宝粥这些都是都是用黑米煮的，用黑米的原因就是黑米用拥有的营养是很多的。黑米素有“长寿米”之称，与普通稻米相比，不仅蛋白质含量高，必须氨基酸齐全，还含有大量的微量元素和维生素，富含铁，锌，硒，是普通大米的2-3倍，可以改善缺铁性贫血。而且黑米含有大量花青素，能够抵抗强氧化作用的致癌物质产生，从而有抗癌的功效。 而且黑米可以降低血脂，血液中胆固醇的含量，有改善和预防心血管疾病的作用。

黑豆

说实话小编我是不喜欢黑豆的，主要是黑豆吃起来味道不是很好，虽说能吃，但每次都不想去吃，虽然我不喜欢吃黑豆，但不可否认，黑豆是很具有营养的，就连黑豆皮也含有丰富的花青素，而且黑豆本身也含有丰富的维生素E，这些都是抗氧化物，可以帮助清除体内自由基，可以起到一个延缓衰老，增强体质的作用。同时黑豆富有异黄酮可以减缓更年期症状，缓解膝盖疼痛。

这些食物的营养，虽说很好，但是就直接去吸收的话，还是会很慢的，因此大家在吃的时候，最好和别的啥有营养的食物一起吃那样会好很多。很多的食物光看外表可能不是那么好看，但期所含的营养是很多的，大家可以去自己慢慢你的体会。

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