女人来例假 这几种食物要忌口（再喜欢也要忍住）

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女性在经期是非常脆弱的，经期是女性一个月中重要的排毒阶段，这期间女性会出现痛经、怕冷、腰酸背痛、浑身无力等症状。有些女性会出现痛经的症状，这些和平时饮食上的不注意，有着很大的关系，在这个时期无论是在休息上还是在饮食上都是需要很多方面的注意的。

女性经期哪些食物不能吃

水果

生活中寒性的水果比较多，比如说梨子、西瓜等等，夏天的时候吃梨子和西瓜确实会有消暑的功效，但是如果是在月经期间食用，可能会增大女性体内的寒气，让淤血没有办法得到活化，对痛经不仅没有帮助，还可能会加剧，所以这些水果再喜欢经期这几天也不要吃。月经期间可以食用一些性平的水果，比如：苹果、榴莲、人参果、荔枝、桂圆、桃子、樱桃等等，但是这些水果多吃会上火，所以最好是一天三餐交替食用。

桂圆↓↓↓

食物

女性经期的饮食非常关键，以下这些食物营养虽然丰富，但是吃了是诱发痛经原因的罪魁祸首。

1、螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2.牛奶乳酪类：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。是痛经的祸源。

3，巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

4、高糖类的甜食：不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

5、花椒、丁香、胡椒月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

6，经期是不宜喝茶的，因为经血中含有很高的血红蛋白、血色素、血浆蛋白，为了补充流失的血液，女性应该多吃一些含铁的食物，但是如果喝了茶的话，茶叶中的鞣酸会和食物中的铁分子相结合，从而形成一种不被人体所吸收的沉淀物，这样就会妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，也就达不到补铁的功效了。

有很多女性在经期会有痛经的情况，轻者小腹一阵阵坠痛，重者浑身冷汗，无法走路，简直要人命，其实这都与宫寒有关。平时在饮食上不要食用生冷的食物，腰腹部不要着凉。可以吃一些补气血、祛体寒的食物，能有效地缓解痛经。还能补气养血。

女人来例假，这几种食物一定要忌口，再喜欢也要忍住！否则会影响身体健康，关注大众养生之道，每天更新养生知识！

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