拒绝贴秋膘（天然蜂蜜过秋天健康又美颜）

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贴秋膘源于过去，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦。那时人们对健康的评判只以胖瘦为准，以瘦为虚，瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

而如今，年轻女性往往担心被贴秋膘，希望在秋季也能保持纤瘦合宜的好身材。但秋季同时也是丰收果硕的季节，想要美食与营养兼顾还能吃出好身材，其实有蜂蜜帮忙，并不算太难。

俗话说“夏天过后无病三分虚”，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。经历了漫长的夏季酷热，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，约占蜂蜜的70%-80%左右，所以蜂蜜呈现的主要味道是甜味。虽然是甜味食品，但由于蜂蜜作为纯天然营养食品，不仅能更容易被人体吸收从而补充能量，其中所含的糖分还具有不易导致高血糖，不易产生脂肪堆积而发胖，更不会产生龋齿等优点，是非常优秀的蔗糖代替品。

也正因如此，在“贴秋膘”需要适当进补的秋季，蜂蜜的独特性使它能在营养与热量间取得平衡，并因其甜美的味道更容易被人接受，做到营养与美味兼顾。想要保持身材的漂亮姑娘们可以每日适量饮用蜂蜜，在想念甜点时喝一点蜂蜜缓解焦虑；而对于想拥有健美身材充满活力的男士而言，通过喝蜂蜜来为人体提供能量与水分，运动前后、运动中充分摄入蜂蜜等碳水化合物，能保证人体足够的糖原储备，直接为人体提供能量。早在今年清华大学第十一届健美大赛上，健美冠军王晟就坦言，自己为了获得饱满的肌肉，在训练中用坚持喝枣花蜂蜜，取得了很好的肌肉健美的效果。

入秋后要防“上火”、莫贪凉，“贴秋膘”不等于“吃肉”，完善每日膳食餐单，合理有效地均衡饮食营养，才是秋季养生健康之道。

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