这有几种粥 宝妈多喝能促进乳汁分泌（爱上粗粮 爱上月子餐）

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都说“药食同源”、“药补不如食补”，我们每天必须食用的五谷杂粮正是健康良药之一，只是我们平时忽略了，却白白花费大把银子奔向各种各样的营养保健品～五谷杂粮虽是养生佳品。

许多产妇在生育后需要补血补气，调节身体，最常见的五谷粗粮就是米、高粱、荞麦、紫米、燕麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆。这些都是产妇们的不二选择。这些粗粮可以改善肠道，减缓葡萄糖的吸收，降低血压，当然还有不知道的

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

而在刚生产后，宝妈们没有过多的精力放在这些方面，吃得都是围绕着宝宝转，家里做什么吃什么，家里面忙得团团转，精疲力尽，同时也需要补足这些营养，而杂粮包恰恰针对这一方面，有30多种，让你一个月子里不重样，家人也有所方便

要在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇，有利消化，还可以防止便秘。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

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