小暑过后 祛湿正当时（做到三点 排出体内湿气 一身轻松）

TIPS：本文共有 1203 个字，阅读大概需要 3 分钟。

湿气，是中医上的一种说法，当人的身体脾胃出现问题的时候，身体内的水谷的运化就会出现问题，也就是我们常说的湿气重。而夏季到了，三伏天，最害怕的就是湿气加重，所以夏季养生很重要的一步就是祛湿。湿气不除，各种病都会找上你，所以别再拿湿气不当病症。

想要去除湿气，首先是要看看你体内是否有湿气，简单三步，教你找出体内湿气

早起是否感到疲惫

看你体内湿气重不重，就看早上起来的状况如何。湿气重的人，早上起来会有很明显的身体疲惫的感觉，好像并没有休息好，但是其实睡眠的时间都很长。这是因为体内湿气太重，导致内分泌紊乱，没办法保证睡眠的质量，在这种情况下，无论你怎么睡，都无法恢复精力，反而会越睡越累。

大便是否粘在马桶

湿气一重，也就说明体内的水分很多。这个时候，从身体的排泄物中也是可以看出一些端倪的。因为湿气重的人，脾胃的运化功能会出现问题。水分没有办法被排出体外，就会随着大便一起排出体外。而大便内的水分越多，就会变得越粘腻。所以若是你发现你每次大便之后，大便总是黏在马桶上，冲都冲不干净，那么就可能是体内湿气重，要及时祛湿。

舌苔是否厚重

湿气重的人，舌头也会发白且舌苔厚重。每天早起对着镜子观察一下，自己的舌头是不是肥大，并且有发白或者是发黄的迹象。若是有的话，就很有可能是体内湿气很重的饿表现。而若是你的舌头是很健康的红润的颜色，并且舌苔也比较浅，那么说明身体还比较正常。

小暑过后，做好三点，排出体内湿气，一身轻松

多喝冬瓜汤

冬瓜，是一种比较清淡的蔬菜，它基本上没什么味道，但是口味爽口，所以夏季很多人都喜欢用冬瓜熬汤喝。冬瓜有利尿和利湿去水肿的功效，所以夏季的时候，吃冬瓜也能够有效去除体内的湿气。其原理也很简单，夏季吃冬瓜能够起到利尿的功效，促进身体的排便，这样就能够将体内多余的水分排出体外，有效排出湿气。

除了喝冬瓜汤以外，还有一些食物，比如薏米、绿豆等等的食物，也有很好的去除湿气的效果，也可以经常吃，帮助排出体内的湿气。

远离潮湿的环境

身体内的湿气重的人，其实最害怕的就是潮湿的环境，这也就是为什么夏季一定要祛湿，因为夏季的时候空气中的湿气普遍较重。对于那些本身就湿气重的人来说，无疑是会加重体内的湿气。所以夏季祛湿的时候，要做好尽量远离潮湿的环境，日常用品和衣物一定要及时晒干之后再使用。这样就能够避免加重体内的湿气。房间里面也要及时通风，保证环境内的湿气不要太重。

多排汗

去除湿气的一个很重要的方法就是排汗。这也就是为什么说夏季是祛湿的好季节。夏季的时候一运动就会出汗，这种方式恰好能够帮助你将体内的湿气通过排汗的方式赶出体外。但是这种方式去湿气之后也要注意。

人在运动过后，尤其是天气热的时候，大量排汗之后身体的毛孔会张开，而你若是出汗之后立即就洗澡或者是吹空调的话，会导致湿气更容易进入你的身体，这样反而会导致适得其反。所以运动过后也要休息一会儿，等身上的汗干了之后再洗澡或者是喝冷饮，这样能够保护身体的健康。

如果觉得《小暑过后 祛湿正当时（做到三点 排出体内湿气 一身轻松）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！