分享四种腱鞘炎康复锻炼（转发收藏起来）

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大家好，今天给大家分享四种腱鞘炎的康复锻炼，你在家里可以锻炼，来减轻腱鞘炎

的痛苦，

第一个动作，是手指张开，放松，再张开

十次一组，每天做3~6组，

第二个动作，是紧握大拇指，使劲握大拇指，这个也一样，做十次，每天3~6组，

第三个动作，鸭嘴张合，也一样，做3~6组，每组十次，

第四个动作，是触指滑行，可以从食指从指尖往下滑，滑到手指的根部，然后中指，无名指小指，每组十个动作，也是每天做3~6次，

那么这个动作，只要能锻炼，就可以有效地减轻腱鞘炎的痛苦 ，出现腱鞘炎同时配合

中药外敷，选择中药外敷，

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