含糖量较高的前4名水果（尽量别让宝宝多吃）

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当夏天到来时，许多父母准备给他们的孩子各种各样的水果。毕竟水果不仅营养丰富，还富含维生素，可以满足孩子的营养需求但是现在，随着生活水平的提高，人们对饮食越来越挑剔，即使不例外，他们都想吃得更健康。所以，很多家长在给孩子生水果时，都会担心糖的问题。因为高糖会影响孩子的血糖，所以家长们想找好吃又低糖的水果。而且很多家长不知道如何选择糖分少的水果，所以可以根据口味来分辨。他们认为甜的水果糖多点，不甜的水果糖少点，但事实真的是这样吗？

下面就针对这个问题给大家科普一下。

不同的水果含糖量不同。在众多常见的水果中，含糖量较高的前四位水果是鲜枣、椰子、山楂和榴莲，这是很多家长没有想到的。

鲜枣含糖量最高为28.6g；榴莲和山楂各22g；桃、橙、李排在最后，其中桃的含糖量为10.9克，橙为10.5克，梨至少为10.2克。

不管含糖量排在哪里，这几种水果都是含糖量比较高的水果。含糖量较低的水果有哪些？

柠檬、西瓜、甜瓜、柚子、菠萝、杏、李子等。都是含糖量低的水果。

但是，家长要注意同类水果。如果品种不同，产地不同，成熟度不同，含糖量就会波动。

说到这里，很多家长都会有疑问，那么水果甜不甜的决定是什么呢？我们究竟应该如何区分？

其实，生果的甜度与含糖量无关，因为生果的甜度主要由其糖分决定，即蔗糖、葡萄糖和果糖，其中果糖最甜，其次是蔗糖和葡萄糖。

所以，如果某种水果含糖量低，但果糖占比高，吃起来就会甜。

而且水果中还有一种有机酸，酸的含量高也能盖过糖的甜味，这也是为什么有的山楂吃起来酸酸的，但并不代表它含糖量低。

然而，尽管如此，同类水果越甜，含糖量越高。

说到这里，我们不得不提到夏天最受欢迎的西瓜。许多家庭把西瓜放在家里。西瓜清热降火，冰西瓜吃起来格外甜。

但是，很多家长也担心西瓜含糖量过高，会造成家里的宝宝或者老人含糖量过高。那么西瓜到底能不能吃呢？

西瓜可以吃。

虽然吃西瓜后血糖会迅速升高，但其含糖量较小，所以这种情况不会影响人体内的血糖水平。

另外，如果家里有血糖偏高的成年人，或许是糖N病的成年人，可以吃草莓、苹果、樱桃、杏子，这些都是含糖量比较低的，不会影响血糖的上升速度。

糖不是最重要的，但数量是最重要的。

与其考虑生水果的含糖量，不如把握生水果的量。因为无论水果中含有多少糖分，光是吃多了都会有不良影响。如果你不控制饮食，它可能会危及你的健康。

所以，家长要注意的是，水果虽然好吃又有营养，但千万不能一次吃太多，尤其是对宝宝来说。

· 关于6-12个月的宝宝每天吃生果维持在25~100g就能够；

· 13~24个月的宝宝，每天生果的食用量维持在50~150g就能够；

· 2~3岁的宝宝每日能够100~200g的水果；

· 4~5岁的宝宝能够以能够食用150~250g的水果。

只要宝宝在吃生水果的时候坚持这个原则，就不用太担心体内的糖分。

另外，如果家长发现孩子吃水果，总会出现腹泻的情况，所以除了洗水果之外，还要注意宝宝吃了哪些水果，导致胃部不适。

因为这很可能与水果中所含的糖分有关，有些宝宝对果糖不耐受，吃了含果糖的水果后会胃痛、不适，无法进食。

这个时候，家长应该选择一些含有较多葡萄糖和蔗糖的水果给孩子吃，或许也可以选择一些果糖含量较低的水果给孩子吃。

孩子在长大之前应该得到父母的照顾，即使是吃水果也不例外。这对父母来说确实很难，但是信任很多父母也很愿意帮孩子保管支票，那么以上的知识你都记住了吗？

而更小一点的宝宝除了水果还能吃什么辅食呢？

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