健康养生：春天胃病多发 注意生活中的小细节（胃病不请自走）

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春季是多种疾病的高发季节，除了各类传染疾病和过敏性疾病以外，胃病也是春季的高发疾病。因为在春季，气候变化大，人体内分泌系统也会随之发生变化，胃酸的分泌增加，容易导致胃炎、胃溃疡等老胃病复发。天气转暖，胃病也随之活跃，春天万物复苏，阳气升发，很容易诱发胃病或使原有胃病加重。脾胃是后天之本，与我们的健康息息相关，所以在春季保胃显得尤为重要。中医认为，春季属“木”， “木”对应于人体属“肝”。

肝在五行中，与脾土是相生相克的关系。春季的“木”应欣欣向荣，对应人体，则肝气应舒畅条达。如肝气不舒，郁而不达，气机不畅，则不通而“痛”，进而可发生胃痛诸病；肝胃不和，可发生泛酸、烧心；肝气横逆克于脾土，则导致脾气虚弱，易发生脾虚不能统摄血液的“胃出血”病证。所以，春天是胃病——包括胃、十二指肠溃疡、肝硬化并发上消化道出血等情况的高发季节。平素就有胃病的人在这个季节一定要格外注意调节饮食起居、改善生活习惯，防止“宿病”的复发；平素没有胃病之人也应注意饮食调摄，预防胃病的发作。

季节更替，护胃不是一件小事，春季胃病的防护主要有以下几点需要注意：首先是防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖；然后是重视饮食调养。胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒，再就是保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定。中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能；另外，保证充足的睡眠时间也有助于我们内分泌的调节。

1.急性肠胃炎：随着春季气温的回升，各种病原微生物开始繁殖活跃起来，如果吃了被细菌或病毒污染的食物，就容易引发急性肠胃炎，出现恶心呕吐、腹痛腹泻，甚至发热、浑身不适等症状。2.消化不良：饮食不节，饥饱无度，喜吃熏烤煎炸或甜食，致使消化功能紊乱，引起打饱嗝、腹部胀满不适、厌食、腹痛腹泻等消化不良症状。3.胃肠型感冒：消化道功能较弱的人受到病毒感染后，易发生胃肠型感冒。患者除了有上呼吸道感染症状外，还会有食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、拉肚子等临床表现。

早春气候多变，时有寒潮过境。因此，平时要根据天气变化来增减衣服，适度春捂，防寒邪偷袭，胃肠容易生病的人尤其要防寒保暖，夜晚睡觉盖好被褥，中老年人最好加穿一个棉被心或棉肚兜，保护腹部以免受凉。病从口入，胃肠道疾病的病人多半是吃出来的，特别是急性肠胃炎的发生，主要原因是不洁的饮食。因此，管好自己的嘴巴，是预防肠胃病的关键。平时要讲究饮食卫生，不吃变质发馊的饭菜。做到三餐有节，不暴饮暴食，不要常吃夜宵、远离烟酒，可保胃肠道安然无恙。

春季气候无常，也影响到人的情绪。如果在生活或工作中又受到过大的压力，过度紧张、焦虑烦躁、忧愁恼怒，不良的情绪可抑制脑部某些神经递质的分泌，进而影响到胃肠道消化液的分泌和蠕动，引起食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等各种消化道症状。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，避免情志刺激，科学应对来自生活及工作方面的压力，保持心情愉快舒畅，情绪稳定，并注意避免过度精神疲劳。

生姜具有发汗解表、祛风散寒的功效，适用于风寒感冒者。早晨起床饮水后，可将生姜去皮，切成薄片，取4-5片在开水中烫一下，然后含在嘴里10-30分钟，慢慢咀嚼，坚持食用，有助于预防感冒。阳春三月是参加体育锻炼的大好时光，在力所能及的情况下，坚持适度的有氧运动，有利于增强人体素质，促进胃肠道蠕动，改善胃肠的血液循环，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。

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