天热入睡难 别总会喝牛奶（每天喝点它 素颜美美 一觉到天亮）

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天热入睡难，别总会喝牛奶，每天喝点它，素颜美美，一觉到天亮！俗话说：吃得好不如睡得好！最近几天的气温越来越高，身边很多人看起来都很枯燥、烦恼，而且热的晚上让人难以入睡，就连自己也不过如此，每天上班都无精打采，食欲也开始变得下降，那么，出现这些情况后该怎么调理呢？

据了解，夏季出现失眠的人占有80%的人，而且绝大部分出现在年轻人身上，失眠多梦是现如今很多人苦恼的问题。就在端午节回家，姑姑看到我的气色很差，一开始以为自己生病，后来告诉姑姑的前因后果，在姑姑的指点下，自己最近的睡眠明显提高了很多，而且脸色也变得红润起来，总感觉自己又变漂亮了。

夏季失眠的主要原因其实有很多种，天气炎热只是其中之一，另外，夏季很多人都喜欢吃很多冷食来解暑降温，比如：冰镇啤酒、冰镇西瓜、雪糕等等，再加上夜间整宿吹空调，这些都是引发失眠的罪魁祸首。夏季应该常吃一些常温的食物，还有就是要常吃一些有助于睡眠的食材，比如——百合！夏季百合正处于当季，百合甘凉清润，它的营养价值很高，具有清心除烦、安神静心，对睡眠有很大的效果。另外百合的吃法有很多种，今天就教大家一个简单的吃法，不仅可以让你一觉到天亮，还能每天让你素颜美美的。

金桔百合茶

所需食材：干百合少许、金桔少许、冰糖适量

详细制作方法

1、首先把备好的干百合清洗干净，然后放入容器中，加入适量的温水浸泡20分钟，建议大家浸泡时间稍微长一些，因为百合的口感微微发苦，浸泡百合可以降低百合的苦味。

2、备好的金桔用盐水反复搓洗几遍，再用清水冲洗干净，之后将每个金桔对半切开，取出金桔的仔，备用。

3、处理好的食材倒入锅中或者是养生壶，加入适量的清水，大火煮开后，用小火慢慢煮15分钟，最后再放入冰糖煮至融化就可以了。

现如今很多失眠出现在年轻人身上，但大部分又觉得失眠不算什么，失眠不仅可以让你记忆力下降、精神不集中，如果严重的话，还会出现脱发、白发等等，所以说如果你出现失眠，一定要重视了。天热入睡难，别总会喝牛奶，每天喝点它，素颜美美，一觉到天亮！快试试吧！

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