天热入睡难 别只知道喝牛奶（用它代替 解暑安神 一觉到天亮）

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天热了，睡不好的人要喝它，清热消暑，安神静心，比牛奶强！最近温度越来越高，炎热的天气让人难以入睡，晚上睡不好，白天又犯困，人也开始疲乏没精神。夏季失眠，该如何调理呢？睡前喝一些有助睡眠的饮品是个好方法。我今天要分享的不是牛奶，蜂蜜水，也不是酸枣仁茶，而是我自己研究出来的一种夏季饮品，晚上喝一杯，入睡快，睡得香！别错过！

入睡难、睡眠浅，失眠多梦，是很多人会遇到的睡眠问题。前些天，闺蜜跟我聊家常，我看她脸色很难看，问她发生了什么事情，闺蜜说最近的天气太热，情绪总是很焦躁，明明很困可就是辗转反侧睡不着。在我的帮助下，闺蜜最近能一觉到天亮了，惊喜的是，皮肤也变得水润了。

失眠的原因各有不同，找到失眠的原因再进行调理才是上策。了解了闺蜜的情况后，她的失眠跟气血不足有很大关系，一到夏天，湿热的环境会令人心神不宁，再加上蚊虫叮咬也会影响睡眠质量，失眠会更加严重。我建议她除了调节心情，适当运动以外，还要多吃一些助眠的食材，百合算一个。

百合甘凉清润，所以夏季食用正是时候，炎炎夏日常吃一些百合可清心除烦，安神静心，对睡眠有很好的帮助。百合的吃法也有不少，百合莲子银耳羹、百合绿豆汤、百合桂圆汤等等，今天就先整理出其中一种洛神百合茶的做法给大家。

洛神花可以清凉解暑，以帮助提高睡眠质量，因其富含维生素和花青素，常与百合一起饮用，皮肤也会越来越好。

天热入睡难，别只知道喝牛奶，用它代替，解暑安神，一觉到天亮，下面来看详细的做法。

洛神百合茶

一人份所需食材有百合干1小把、洛神花2至3朵、红糖1小块。此方更适合由于气血不足引起的失眠，如果您不知道如何分辨，可以给我留言。服用禁忌我都整理在文章最后的小提示里了，您一定要看！

第一步：百合干清洗干净后，用常温的水浸泡15分钟。因为百合干口感微苦，浸泡可以减少苦味。浸泡百合干的水不要。

第二步：泡好的百合干，捞出后倒入养生壶中，加入适量清水，选择花草茶程序，时间10分钟。挑选百合干时不要选颜色过于洁白的，正常情况下百合干的颜色应该为乳白色，闻一下不能有酸味。

第三步：煮制百合干的时间，我们来清洗一下洛神花。把它放在冷水中淘洗，不要久泡，清洗掉表面浮尘即可。洗好后控水备用。

第四步：临近程序结前2分钟，加入1小块红糖，红糖融化后正好程序结束。洛神口感偏酸，所以要适量加入一些糖。我用的是红糖，加入红糖可以抵消百合和洛神花的寒凉，还可以调补气血以助睡眠，别不懂！

吃红糖想要有效果，必须用老红糖，您可别加错了！

有朋友误以为超市里那种粉状的赤砂糖就是红糖，这可就亏大了。区别它俩最简单的方法是看配料表，成分如果不是只有“甘蔗”二字，那就不对。您还可以掰开看一下断面，颜色应该接近甘蔗汁的颜色，用热水冲泡时，水面上会有小气泡冒出来。尝一下，应该是清甜而不是齁甜，这都是鉴别的小技巧。

第五步：将煮好的百合水晾置一会儿，温度约在90摄氏度左右。加入清洗干净的洛神花，等待5分钟静候品饮。此时，茶汤色泽转浓，像红宝石的颜色，还释放出了浓郁的花香。

小提示：

洛神花百合茶不适合孕期、胃酸过多的朋友饮用。此方不必每天饮用，体质寒凉的朋友慎服。

饮用汤水后，百合干可以食用。

很多人以为失眠不算什么，不是很重视，其实这种想法是错误的，偶尔睡不好是不用介意的，但长期失眠会使免疫力下降、记忆力下降、肥胖、脱发、皮肤变差，您可就要认真对待了！天热了，如果您也经常睡不好，不如试试这道洛神百合茶，既能清热消暑，还能安神静心，可比牛奶强多了！

夏季，是饮用百合和洛神花的最佳季节！赶紧行动吧！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！祝您夜夜好眠！

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