误人5种“伪养生行为”（很多人却都在做）

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人人都希望有个好身体

特别是随着年龄增长

我们都渴望获取更多有价值的方法

来帮助自己保持健康

不过

现在市场上的“养生方法”良莠不齐

其中很多说法

养生不成，反而有损健康

小健在这儿就为大家盘点一下！

误区一：只吃素不吃肉

这是最常见的情况。

中老年人往往对脂肪十分提防，认为脂肪肝、血栓等等健康问题，都与“吃得太油腻”有关，于是宁愿去吃素。

诚然，素食能够充分补充维生素、纤维素、矿物质。

但是，肉类中有植物无法提供的营养元素，蛋白质，就是其中关键的一环，肉类中有人体必需氨基酸，因此吃肉是不可避免的。

我们需要关注的，其实是烹饪方式。

如果选择鱼肉、鸡肉等白肉，避免红烧、煎炸的做法，例如少油煲汤，那就是很健康的吃法。

误区二：糖尿病人吃不甜的水果

一些糖尿病人认为，自己要告别一切糖，但这显然是不现实的，而且也没必要。

具体说，一种水果，糖尿病人能不能吃，不取决于甜度，而取决于升糖指数，也就是GI值。

GI值越好，血糖升高程度越大，也就不适合糖尿病人吃。

但是，GI指很低的水果，一方面营养毫无逊色，一方面饱腹感强，反而有助于控制血糖，比如苹果、樱桃、木瓜、梨、桃子、哈密瓜等等。

误区三：多吃补药对身体好

“是药三分毒”，这句话用在现代也完全适用，中西补药都一样，咱得对症下药，不对症，那就是自找麻烦。

营养专家认为“药补不如食补”“是药三分毒”，养成良好饮食习惯，比滥用补品要安全得多。

误区四：不吃晚饭减肥

如果从午饭后就不再进食，到第二天早餐，我们就要空腹长达10多小时，一方面基础代谢会明显下降，你的热量消耗效率会降低，同时减掉大量的水分和肌肉；一方面，没有人能忍受这种长期的节食，胃酸分泌却得不到缓和，长此以往容易带来胃病 。

误区五：小火炒菜

很多人愿意用这样的方式省油。

但从营养角度上讲，水溶性维生素C、B1都怕热，怕煮。

据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%；若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。

建议炒菜用旺火，这样炒出来的菜，味好色美，营养损失反而少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。

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