立夏｜万物生长 夏木成荫（此时养生重养心）

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当人们还在为春风里的惬意沾沾自喜时，夏日的炎热已经悄然而至，五一期间，北方多个地区温度已经高达37℃，一夜入夏，毫不夸张。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

节气三候之立夏

【蝼蝈鸣】初候，蝼蝈鸣。蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。早追肥，早耘田，早治病虫，促进早发。

【蚯蚓出】二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龙也。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。

【王瓜生】三候，王瓜生。《图经》云，王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣，叶似栝楼乌药，圆无丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，开黄花，花下结子，如弹丸，生青熟，赤根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鵶瓜，今药中所用也。

养生注意这四点

健康的睡眠

夏季日长夜短，气温高，怕热的朋友已经开始开空调了，也是因此导致的室内外温差大，“空调病”越来越多，空调的温度在26℃最合适。

夏季人体消耗高，容易疲劳，保持充足的睡眠很重要，如果可以，请一定要睡午觉，15分钟也是极好的。

健康的运动

夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。

避免高温，运动时提前补充水份，太热的时候，也不要着急降温，切忌运动完马上喝冰水或是立即进入低温环境，缓缓而行，慢慢而降，给身体机能调节的时间。

健康的饮食

夏季炎热所以出汗赠多，体内丢失的水分相较之前多了许多，同时，夏季的脾胃消化功能较差，所以进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

少食油炸、上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉等，同时还能起到减肥的协助作用。

静心的养生

夏季炎热、燥热，让人心情也随时浮躁起来。因此要重视对精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养。

保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神，可以借助盐敷、汗蒸、针灸等方法，放松身体。

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