喝蜂蜜到底有什么好处（喝蜂蜜到底会不会长胖）

TIPS：本文共有 1246 个字，阅读大概需要 3 分钟。

蜂蜜在生活当中非常的常见，受到了大众的青睐，尤其是他的口味甘甜香醇，让人难以忘怀。

蜂蜜在大家的心目当中地位非常高，它的营养价值，祛斑美白，改善便秘，保护肠道等等一系列的好处，都赢得一致好评。如果长期喝蜂蜜水会有哪些好处呢？

其实蜂蜜水并没有我们想象的那样神奇，但恰恰相反，蜂蜜水喝多了还会给身体带来不利之处。因为蜂蜜主要成分是糖分，而且糖分占蜂蜜的75%以上，所含量的主物为葡萄糖和果糖。

一般的品种葡萄糖占总糖量的40%，果糖略高于，葡萄糖占据47~50%，蔗糖占4%，当然还有一些相对的麦芽糖等等。

因此蜂蜜水喝得过多，蜂蜜吃得太多，首先就会引起人体肥胖还有很多经常便秘的人，一直在喝蜂蜜水，但并没有明显改善便秘的功效，但却让他们明白了血糖升高的变化。

蜂蜜当中含有一些有机酸成分，可以占总蜂蜜的1%，最常见的是柠檬酸丁，酸苹果酸等等。这些有机酸适合促进我们的胃酸分泌，提高食欲。

蜂蜜当中同样含有极少量的矿物质，大约为0.3~1%左右，因此千万不要把蜂蜜当成矿物质丰富的食材来用，这也是一大误区。

之所以蜂蜜改善便秘，效果不是很明显，是因为蜂蜜当中虽然存在双歧杆菌，但是它的含量非常的少，只能起到改善肠道健康的效果。

对于蜂蜜可以美白祛斑，这明显也是不大现实的事情，蜂蜜当中并没有美白祛斑的这样成分，有人可能会说蜂蜜当中含有维生素，c可以抑制黑色素形成，那么在这里就应该说清楚了，蜂蜜当中含有的维生素c是非常低的，再者维生素七并没有太多明显抑制黑色素合成的功效，因此这样的“传说”不攻自破。

听了上述的误区介绍，大家可能都会表示非常的失望，那么蜂蜜究竟会有哪些好处？

蜂蜜含糖量非常丰富，可以快速补充体力，缓解虚损，对那些大病初愈，体质虚弱，运动后的人群有帮助。蜂蜜当中含有一定的消炎物质，存在可以加速伤口的愈合效果，如果你用蜂蜜涂抹自己的伤口患处可以清除和杀死坏细胞，起到消炎镇痛的作用，很多外敷的药物里面就添加了蜂蜜。蜂蜜味道甘甜，可以用于很多人品，加油做调味品，增强你的食欲，蜂蜜当中的饺子比较多，糖分比较高，黏稠度大可以吸附肠胃粘膜，相当于起到了保护作用，减少食物对肠胃黏膜的刺激性。

注意事项：

痛风高尿酸患者一定要格外注意，虽然有些东西是空穴来风，他们说到蜂蜜可以降尿酸。

但是高尿酸和痛风患者千万不要过度的使用蜂蜜水，因为蜂蜜当中的果糖含量成分非常的丰富，他可是合成嘌呤的基础。一旦嘌呤食物慢慢地在身体堆积起来，造成代谢的产物，就是尿酸反而会对身体不利。

有些人担心喝蜂蜜水会变胖，对于这样的情况是非常值得关注的，因为蜂蜜水的含糖量比较高，变胖是必然的，葡萄糖如果无法完全的被身体所利用，吸收转化为糖原储存在身体里，或者没有办法被利用转化为脂肪含量，在所难免，所以要根据自身的身体代谢情况，不要喝过多的蜂蜜水。

注解：如果想了解更多的身边健康养生小知识，欢迎关注丽娜聊健康，每天给你带来不同的养生、健康方式方法，让你的抵抗力节节高升！（如有文章雷同处，纯属意外，图片来自网络，若侵权请联系及时删除。）

如果觉得《喝蜂蜜到底有什么好处（喝蜂蜜到底会不会长胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！