早喝蜂蜜能通便 晚喝蜂蜜可助眠（营养师告诉你喝蜂蜜的最佳时间）

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一提到蜂蜜这个甜蜜的营养饮品，大家首先就想到的是可以润肠通便，有美容养颜作用。对于蜂蜜的食用方法，最普遍的估计就是泡蜂蜜水喝了。

有的人认为蜂蜜水要早上喝，认为经过一晚上的睡眠，水分会被吸收或排泄掉大部分，早上空腹喝上杯蜂蜜水，能够补充夜间消耗的水分，还有营养，可以促进排便。还有的人认为蜂蜜水得晚上喝才好，可以起到安神助眠的效果。

听了这两方的观点，你是不是觉得好像都有道理，不好选择了呢？其实蜂蜜的最佳饮用时间，即不在早时晨，也不是睡前，那么什么时间喝最合适呢，且听营养师告诉大家正确的方法。

为什么说早上空腹喝蜂蜜水不正确呢？

因为早上人体血液黏稠度处于较高的水平，我们知道蜂蜜中又含有大量糖分，此时喝上杯蜂蜜水，起不到保健作用，相反有害，不但不能达到润肠通便的作用，也无法降低血液的黏稠度，还加重了我们的肠胃负担。

所以早上起来还是空腹喝杯白开水对身体最有好处，既能补充一夜消耗的水分，还可以加快血液循环，不会对身体产生副作用。

如果要早上喝蜂蜜水，则要放到饭后一个半小时或是二个小时后再喝。或是将蜂蜜涂抹在面包上作为早餐吃，即美味又营养。

为什么说晚上睡前不宜喝蜂蜜水呢？

都听说过“早盐晚蜜”的说法，蜂蜜中的葡萄糖还有维生素的确对缓解压力，帮助睡眠有好处。但是这并不是鼓励大家太晚喝蜂蜜水。有不少人经常熬夜到很晚，想着助睡眠，就喝上杯蜂蜜水去睡，这样反而容易发生水肿，增加血液黏稠度，不仅不利于养生，还有伤身体。长期这样，还容易长胖哦，所以最好的办法是在睡前一小时喝是最好的。

那么什么时候喝蜂蜜水比较好呢？

蜂蜜的最佳饮用时间

我们可以在下午三点到四点时饮用。因为这时经过了一上午紧张忙碌的工作，身体已经开始疲惫了，此时就要给身体补充些能量，来上一杯蜂蜜水，即甜蜜了唇舌，还清醒了大脑，给身体解压，有助于提高工作效率。

还有个时间段也是适合饮用蜂蜜水的，那就是饭前一个小时到一个半小时，饭后二个小时到三个小时。

怎么冲泡蜂蜜水呢？

不宜用过烫的水来冲泡，因为水温过高会破坏蜂蜜所含的营养成分，所以水温要控制在40℃—60℃，用温水来冲泡比较好。

蜂蜜虽好，但也不能多吃哦。成人一般每天食用量不要超过20克，一岁以上的儿童，每天食用量控制在10克左右比较好。不满一岁的小儿，患有糖尿病的人，患有肝硬化的人和刚手术完的病人不宜吃。因为蜂蜜所含果糖较高，所以痛风病人也不宜吃，会引起血尿酸升高。

蜂蜜搭档柠檬泡水，对于经常面对电脑的上班族非常友好，可以改善黑眼圈，提供身体能量，让疲累的大脑清醒。蜂蜜搭档生姜，是女性的好友。经期的女性喝了可以改善痛经，起到暖胃的作用。

各位朋友，你们有喝蜂蜜水的习惯吗，你有更好的蜂蜜饮用方法吗，欢迎大家支招，分享你们的养生知识。

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