身体发胖有原因 戒掉这几个“恶习”（才能成功减肥）

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身体为什么会发胖？或许这个问题大家都很清楚。每天吃太多东西、不良的生活习惯、缺乏运动等，就是引起肥胖的主要原因，不仅如此，还会对身体健康造成影响。

想要成功减肥，想要保持好身材，我们就要减少热量摄入，坚持运动提高热量消耗，才能成功。虽然有些人也有坚持运动，但是，却没有改掉生活中不良习惯，从而影响减肥效率。

那么生活中到底有哪些“恶习”容易引起身体发胖呢？下面就一起来看看吧！

1、长期不吃早餐

有些人对此有疑问，不吃早餐就减少每天总热量摄入，不应该会导致肥胖才对，为什么不吃早餐会引起肥胖呢？其实很简单，不吃早餐会对人体的基础代谢率造成影响，也就是导致基础代谢率下降，如果又缺乏运动，身体消耗热量能力也自然会下降，那么就很可能会引起肥胖。

所以，无论是对于减肥的人，还是想要保持身材的人，不吃早餐这个习惯要改掉，才能避免基础代谢率下降，减少身体发胖的几率。

2、吃饭速度太快

不知道大家有没有发现，胖子们吃饭往往都很快，几分钟就把一餐饭吃完了。虽然快速吃饭能节省时间，但这并不是好习惯，因为吃饭过快会引起肥胖。

大脑接受饱腹感信号需要一定的时间，如果吃饭太快，饱腹感信号没有传输到大脑，等到吃饱的时候，摄入的人就过剩了，容易引起肥胖。准确的说，吃饭速度太快，到你吃不下的时候并不是吃饱了，而是吃撑了。

3、喜欢吃高油脂，甜品，腌制类食物

如果平时喜欢吃炸鸡、汉堡、甜品、喝饮料、腌制品等等食物，那么很容易引起肥胖。因为这类些食物所含的热量都很高，经常吃必胖无疑。

想要减肥，想要控制体重，那么就要戒掉经常吃这些食物的习惯。饮食以清淡为主，才能减少热量摄入，达到减肥的目的。

4、长期久坐，缺乏运动

长期久坐不仅会引起肥胖，也会对身体健康造成巨大影响。长期久坐导致下肢血液循环受阻，关节滑液分泌过少，也会导致关节硬化。俗话说，人老腿先老，长期久坐影响腿部健康，也就会加速身体衰老，身材也更容易发胖。

所以，我们要减少久坐的习惯，每天保持多运动，才能促进燃脂效率，减少腿部损耗，减缓衰老速度。

5、总是吃夜宵

吃夜宵也是大部分人养成的一种不良习惯。肠胃在晚上到早上起床这段时间，消化能力是十分弱的，如果吃夜宵的话，那么就会导致摄入热量过多，肠胃无法消化掉吃进去的食物，热量就会在体内堆积形成脂肪。晚上吃东西也会对肠胃带来巨大负担，容易引起肠胃疾病，影响健康。

6、总是熬夜

熬夜的人往往都有吃夜宵的习惯，夜宵和熬夜似乎天生是一对搭档，因为熬夜的人往往都会吃夜宵，而经常吃夜宵的人往往都会熬夜。

相信大家都懂，熬夜可不是一件好事。熬夜会导致身体激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，降低新陈代谢能力，容易引起身体发胖。

作者：马甲线健身

#百里挑一#

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