有高血压和高血脂症状的人 适合喝牛奶吗（今天 来告诉各位答案）

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有高血压和高血脂症状的人，适合喝牛奶吗？原因是什么？今天，我们来告诉各位答案其实，在生活中，我们比较常见的病，就是高血压和高血脂。

而这是在目前相对来说比较常见的，其所带来的危害也比较的大，这严重的影响到了人们的身体健康，而且在高血压，高血脂疾病出现以后，患者在饮食方面需要特别注意，尤其是有一些东西是不适合吃的。

吃了以后会出现比较不良的反应，那么患有高血压和高血脂症状的患者，适合喝牛奶吗？到底为什么？

首先来说，牛奶对于高血压患者来说，选择常喝是有好处的，那些到底是为什么呢？

因为牛奶中富含有钙质，每天早晨一杯牛奶，晚上一杯酸奶，不仅可以有效地补充人体一天所需的钙质。而且对于高血压患者的补钙，特别有助于血压的降低和控制，可以说牛奶是一种相对来说比较健康的食物。

但是，牛奶在不少朋友的眼中属于脂肪含量较高的一种饮品，所以说很多患有高血脂的患者， 他们肯定会担心自己到底能不能喝牛奶，而患有高血压的患者大多数的都有合并高血脂的症状，所以说这也是高血压患者所担心的一个问题。

一般情况来说，普通人每日脂肪摄入的比例不超过其总能量的20~30%，而对于患有高血压、高血脂的患者来说，为了更进一步的平稳血脂，从而可以以底线来控制其脂肪的摄入，所含量占20~25%为宜。

如果一个体重50kg的中等强度运动的女性，推荐其摄入热量大约1700大卡，如果是高血脂的话，推荐其摄入的热量大约370大卡，1g脂肪能够提供9大卡热量，所以说每天可以摄入月38g的脂肪。

而100ml的纯牛奶中的脂肪约含有3.8g，占总牛奶的5%，所以说，每日我们推荐摄入牛奶为250ml，其脂肪的摄入量还不足10g，其实对高血脂患者来说并不会造成什么太大的影响。

其实除了牛奶，我们还可能从坚果、肉类中摄入脂肪的含量，坚果推荐每日的摄入量10g，以其脂肪含量较高的花生来算，花生的脂肪含量大概能提供3g，其余剩余肉类还能吃够20多g脂肪。

我们可以肥瘦均匀脂肪含量不低的猪肉来算，其100g能提供脂肪约为37g，大概能够再吃个50~60g，这样用数据看起来其实真的比较不错的。

当然，如果说高血脂的患者想多吃点肉，那么我们可以选择较为精细的瘦肉来说，肥肉占比更少的牛羊肉、脂肪含量更低的鱼虾肉、禽肉等食用。

如果说比如今天还想出去下个餐厅，吃少量零食，也不是没有什么办法，减少肉类摄入或者是牛奶选择脱脂、低脂牛奶就可以。不过一般牛奶所提供的那10g脂肪真的是微不足道的，所以说比起少吃点甜点、零食、五花肉来说影响要小得太多了。

但是，对于那些患有高血压合并高脂血症的患者来说，如果说仅仅只是一味地喝牛奶，那么可能还忽视了一个问题，那就是牛奶中富含的脂肪很可能会引起血脂出现异常，或者是说高脂血症的病情加重。

那么，到底应该怎么解决这个问题呢？其实是有办法的！对于患有高血压合并高脂血症的患者来说，可以尝试的饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶，因为这样就可以在有效补钙的同时避开牛奶提升血脂的问题。

虽然说，我们都知道牛奶的营养比较丰富，它提供了较为优质的蛋白质，特别是高钙质，还有还有丰富的矿物质，牛奶被称为“白色血液”，而膳食指南也推荐指出每日要摄入300g的奶制品。

其实有的人并不推荐饮用脱脂或低脂牛奶，因为牛奶中本来就富含有脂溶性维生素，比如维生素D、维生素A，维生素B族等成有效的分。

而且脱脂奶所损失的脂溶性维生素比较多，营养也是会大打折扣，而且在脱脂后的风味就没有那么香醇，对其大脑的满足感也是不足的。还有一些高血脂患者还会担心，牛奶的胆固醇到底高不高？

一般100g的牛奶中的胆固醇才含有10~13mg，每天300g奶制品也只提供了大概30mg左右的胆固醇，而对于高血脂患者每日的胆固醇限定为150mg，所以说，还早着呢，不要太过于担心。

不过如果是比较严重的高血脂患者，医生具有明确指示需要喝低脂奶或者是脱脂奶，那么建议最好还是按照医嘱来比较的好。

总之，对于高血压合并血脂异常的患者，可以适当的尝试喝脱脂或者低脂牛奶，这绝对是一个比较好的选择。

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