养生专家：睡前有5个小习惯的人 不仅身体健康好（还可能长寿）

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一天工作学习下来，晚上的时间总是留给我们身体放松的，但在放松的时候，我们做一些养生的事情岂不是更好吗？就比如在睡前总有以下这5个小习惯的人，不仅身体健康好，还会长寿，即便有1个也值得称赞。

睡前总会刷舌苔的人，离长寿会很近：

在睡觉之前，很多人都有刷牙的习惯，但有刷舌苔习惯的人群却很少很少。如果你没有刷舌苔的习惯就要改一改了。舌苔也是大量细菌堆积的城堡，还不易被人们察觉，以至于在另一天的早上出现口臭等现象。

所以，刷舌苔不仅可以预防口臭，还可以减少细菌增生，从而预防口腔疾病，让你离长寿会更近一步。

睡前总会喝一小杯水的人，离长寿很近：

在我们晚上睡觉的过程中，机体会散发不少的水分，这就需要我们在睡前跟醒来之后补水，白开水就是一个好的选择。可如果你觉得白开水无味，在睡觉之前改成喝一小杯的牛奶也是好的。

牛奶中的有益成分还可以帮助我们改善睡眠质量，让睡眠的健康指数大大提升。

睡前总会用艾叶泡脚的人，离长寿很近：

艾叶是个药食同源的食材，最常见的做法之一就是用艾叶来泡脚，对痛经的女性有很好的积极作用，促进我们下肢的血液循环，缓解我们全天的疲劳感。

另外，在秋冬季节用艾叶泡脚，还可以驱散风寒，对预防风寒感冒还有一定的功效，可谓是非常不错的食材选择哦。

睡前总会保持好心情的人，离长寿很近：

一个人的好心情不仅仅会对自己有益，如果身边的人看到了，还会间接的影响他们，让整个气氛变好，而心理的健康，从某种意义上，还跟长寿有关，对一些疾病还有一定的辅助作用。

所以，还在不开心的人，为了自己的心理健康，为了能够更加长寿，也让自己变得活跃起来吧。

睡前总不玩手机的人，离长寿很近：

在睡觉之前，我们最应该做的就是在床上好好的休息，而不是去玩手机等相关的电子产品，尤其是在晚上熄灯之后，手机的亮度明显会突出，眼睛一直盯着手机看，对眼睛的健康十分不利。

甚至是还有可能增加青光眼发生的概率，如果你有这种情况，不管是大人还是小孩，不想自己的视力越来越差的话，就趁早改改吧。

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