清明将至 生活饮食有讲究（牢记“3做2不吃” 顺应节气身体棒）

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清明将至，生活饮食有讲究，牢记“3做2不吃”，顺应节气身体棒。大家好，我是琦哥说美食，祝大家开心每一天。

清明，既是节气，也是节日，这时寒冷的冬季已经远离，此时天朗气清，大自然生机勃勃，桃花初绽、杨柳泛青，明朗清秀的景致再现。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，“清明前后，种瓜点豆”，到处是一片繁忙的春耕春种景象。

从清明节气这天开始的15天内分为三侯，每5天为一侯：“一候桐始华，二候田鼠化为鹌，三候虹始见。”意思就是说，先是白桐花（一种乡野之花）开放，接着是田鼠在田间销声匿迹，鹌鹑开始活跃起来，然后是雨后可以见到彩虹了。

清明，也是一年养生的重要时期，此时调养好身体对健康有着积极的意义。传统的养生理论认为“春与肝相应”，就是说春季的气候特点与人体肝脏有密切的关系，清明时节的养生还是以保养肝脏为主，注意疏肝养肺。虽然气温上大体趋于稳定，但雨水较多，气温会随着降雨而下降，此时人体内的阳气已经十分充足，不宜对肝脏过度进补，饮食应以清淡为主。

同时，为了顺应节气，更好地调养身体，朋友们还要多做以下三件事，少吃两类食物，下面就跟随我一起来看看吧！

清明养生做3事：

第1事：郊外踏青，多接近大自然

虽然一年四季都可以到郊外去游玩，但踏青不是每个季节都有的，尤其是清明时节春回大地、万物复苏，郊外到处都显现出欣欣向荣、生机勃勃的美景，是全家一起踏青的好时节。由于在冬季身体和心灵都无法舒展，此时徜徉在郊外的绿草之中，是一种很好的生活享受，还能唤起童心的回归。踏青也是一种有利于人体健康的活动，郊外更接近于大自然，可以尽情地呼吸新鲜空气，使人心肺受益、精神大振，体内的新陈代谢加快，机体的抗病能力也会增强。

第2事：早睡早起，常到河边和树林走走

清明时节气温逐渐升高，雨水也慢慢增多，人尽量不要在家中待得太久。“久卧伤气”，坐卧时间过长，会影响到气血的循行，而熬夜太晚，也会耗杀阳气。因此，我们在清明时节应该注意养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于提高睡眠质量，顺应人体阳气生发的规律，以免对身体健康造成消极影响。此时树木已萌发出新的叶芽，朋友们可以到有树木的地方或河边散步走走，多呼吸新鲜的空气，以放下烦恼与压力，从而达到与自然同气相求的目的。

第3事：适度运动，注意保暖和卫生

清明时节万物升发，夜雨尤多，每天清晨空气湿润清新，朋友们可以到绿地、公园，树林、河边等散步和慢跑等舒缓运动。但运动一定要适度，并做好充分的准备活动，循序渐进，避免运动时间过长。

同时，运动时还要注意保暖和卫生：由于清明时节气温暖和，所以是细菌繁殖的高峰季节，疾病的传播也很活跃。我们在运动中要更加重视卫生，及时洗澡和更换衣物。运动后不能马上去吹风或冲凉，容易引起感冒等疾病的发生。因为北方地区的昼夜温差较大，北方的朋友们要特别注意增减衣物，预防流感。

清明养生2不吃：

1不吃：”发物“

清明时节在饮食上最好尽量远离“发物”，尤其有慢性病的人。发物是容易引发旧病宿疾或加重已发疾病的食物，是助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、黄鱼、带鱼、虾、猪头肉、鸡翅、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉、芒果、烧鹅等。清明时节是多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性病者就要忌口，少碰易“发”的食物，这些食物易动风生痰，导致哮喘、精神病等慢性病的复发。这个时期可以多喝五谷粥，有健脾和胃、益肝滑肠的功效。

2不吃：寒凉之物

清明时节仍时有冷空气入侵，所以大家尽量少吃寒凉之物，以免有损脾胃而引起腹痛、腹泻等。清明时节的饮食宜温，但一些地区还保留着清明吃冷食的习俗，这一点一定要根据自身的状况进行适当调整。

像芋头、白菜等食材可以温胃祛湿，在清明时节朋友们可以适当多吃。而一些蔬菜和水果，例如荠菜、菠菜、莴笋、山药等都具有很好的柔肝养肺功效，也可以多吃。

清明将至，生活饮食有讲究，牢记“3做2不吃”，顺应节气身体棒。大家好，我是琦哥说美食，每天分享好食材给大家，丰富您的饮食知识，方便您的安全选购。如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞、评论、转发和收藏，对我来说是创作的动力噢。

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