女人30岁后 进入“发胖期”（养成这3个好习惯 你就在慢慢变瘦）

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都说男人结婚后会发福，其实女性也有容易长胖的阶段，尤其是在30岁以后，很难保持年轻时的苗条身材，这是为什么了？

1、年纪的增长，身体新陈代谢的减缓。都说人过三十天过午，其实是有道理的，过了30岁后，身体的各项机能逐渐走下坡路，包括对食物的吸收利用，当吸收的过多，又无法消耗时，就会形成脂肪，推积在身体各个部位，导致越来越胖，并且这些脂肪随着代谢减缓，还会越来越顽固，减肥也越来越难。

2、激素水平的变化。女性的整体生理周期是由于激素的变化而产生的，随着年纪的增长，体内黄体酮水平下降，使雌激素水平不稳定，引起生理周期的不稳定，严重的提前进入更年期，出现更年期症状，睡眠不好、食欲增加等等，这些不稳定的状态也会使人越来越胖。

3、生活习惯的变化。女人过了30岁后，一般都结婚生子了，过着相夫教子的生活，日复一日，生活规律，唯独缺少了激情，也缺少了运动的时间，久而久之，长胖也就必然了。

处于这个年龄段，又受发胖困扰的女人，建议养成这三个好习惯，可以让你慢慢变瘦。

1、饮食规律，营养均衡，少吃高脂肪、高热量食物，多吃新鲜果蔬。这样有助于减缓体内机能的老化，保持各脏腑的功能健全，维持较好的新陈代谢水平。另外，切记不要暴饮暴食，又或是节食减肥，这样都不利于身体健康，建议吃饭7-8分饱即可。还有一点，就是吃饭不要过急过快，建议细嚼慢咽，这样能减少肠胃负担，增加肠胃的吸收利用效率，以减少堆积。

2、坚持锻炼，合理运动。很多女人除了上班家务，就是老公孩子，每天时间安排的满满的，一定要有自己的时间，好的身材是需要自己把握的，千万别做懒女人，多走出去，运动锻炼是保持身材最好的方法。

3、要有好的心情。首先不良情绪会影响体内激素水平，另外，很多女人心情不好，感到抑郁时，会影响肠胃功能，出现暴饮暴食的情况。

发胖不仅仅是身材走样的问题，随着年纪的增大， 还对身体健康有很多潜在的风险，如高血压、糖尿病等，所以女人30岁后，一定要养成这些好习惯，不仅能慢慢变瘦，还能保证身体健康！

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