女人更年期易发胖 做好3事（多吃2物 减肥瘦身 一路美丽更年期）

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更年期是每个女性所要经历的一个特殊生理期，进入更年期之后，身体也是大不如前，而且，也是逐渐进入衰老的状态，多数女性也是不希望自己过早的衰老。

但是，这也是每个人都需要面对的，我们一定要有正确的心态去面对，这样才有利于个人的健康。

而在生活中，很多人会发现，女性进入更年期后，很容易出现身材发福的情况，这也是很多人所困扰的一件事，为什么会出现这种现象呢？其实多半与以下几个因素有关，希望你早些知道。

女人一到更年期易发胖？可能与这3个因素有关，希望你早些知道

雌激素分泌减少。对于女性来说，进入更年期之后，子宫和卵巢机能逐渐衰退，体内雌激素分泌量也会减少，这样也会导致体内分泌失调，影响脂肪的燃烧与消耗。

造成大量脂肪的堆积，出现身材发福的情况，所以，这也是女性进入更年期易发胖的一大诱因，希望你在平时能够注重适当的补充，或许有助保持好身材。

新陈代谢降低。女性上了年纪之后，各项器官功能大不如前，体内代谢功能也会逐渐降低，这样就会影响正常的毒素排出，也会影响能量以及热量的消耗，导致脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。

所以，女性进入更年期了之后，一定要学会调节饮食，坚持运动，这样能够提高自身代谢速度，帮助减肥瘦身。

睡眠不足。很多女性进入更年期之后，往往面临出现失眠多梦的情况，这也严重影响女人的健康。

而且，长期失眠睡不着的话，也会影响正常的血液循环以及新陈代谢速率，不利于脂肪的燃烧与消耗，造成肥胖的情况。

所以，女性进入更年期之后易发胖，睡眠不足也是一大诱因，希望你能够注重适当的调节，养成睡前泡脚的好习惯，或许有助起到改善的效果。

所以，女性进入更年期之后易发胖，也是与以上几个因素有关，希望你能够早些知道，而女性进入更年期之后，应如何控制自身的体重呢？下面就和小编一起来学习一下吧。

女人更年期易发胖？做好3事，多吃2物，减肥瘦身，一路美丽更年期

【做好3事】

多喝水。对于进入更年期的女性朋友来说，由于自身代谢速度降低，所以在平时，一定要多喝水，保证充足的水分摄入。

有利于促进血液循环，提高自身的代谢速度，加速体内毒素垃圾的排出，同时也可以促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的效果，帮你保持好身材。

合理膳食。女性进入更年期，调节饮食也是至关重要的，像一些大鱼大肉等过于油腻的食物，最好少碰，注重合理膳食。

常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才有利于促进毒素排出，加速脂肪燃烧，帮助起到减肥瘦身的功效，同时也可以减轻肠胃的负担，让你一路美丽更年期。

坚持运动。想要减肥瘦身，运动也是必不可少的，女性进入更年期之后，每天坚持运动，既有利于提高自身的抵抗力和免疫力，降低患病几率。

同时也可以加速体内毒素代谢，促进脂肪的燃烧，帮助起到减肥瘦身的功效，帮你保持好的身材，让你安稳度过更年期。

【多吃2物】

玉米。对于进入更年期的女性朋友来说，要学会调节合理的饮食，特别是主食方面，也可以选择食用一些玉米，这作为常见的一种粗粮食物。

膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，同时也可以增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，帮助起到减肥瘦身的功效，帮你保持好的身材。

荞麦。荞麦作为常见的一种粗粮食物，也是深受人们的喜爱，荞麦不仅营养价值高，在降糖降压这方面也是有着显著的功效。

特别是减肥期的女性，将荞麦当成主食的话，能够促进肠胃蠕动功能，加速体内毒素排出，同时也会促进脂肪的燃烧与消耗，帮助减肥瘦身，让你一路美丽更年期。

所以，进入更年期的女性，在平时一定要学会调节合理的饮食和作息，保证合理膳食，而且，要坚持运动，这样才有利于帮你保持好的身材，而且，也要注重保持积极乐观的心态，这样才有利于安稳度过更年期。

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