经常劳累的人容易肝不好 每天坚持这几个小动作（轻松养肝）

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肝脏是我们身体里的重要器官，关乎着我们的健康，那么我们应该怎样更好更健康的保护肝脏呢?下面小编就带大家学一些护肝的小动作，轻松就能达到养肝的效果!

第一就是闭眼睛，眼睛如果干涩疲劳的话，多闭闭眼睛就可以很好的缓解，还可以达到养肝明目的效果，而且闭目降气，将食指放到眼睑处轻轻地按压，揉搓眼珠，直到感觉有热胀的时候即可，经常这样做可以平息燥乱的心情，让我们的情绪保持平稳。

第二个是转动眼球，经常转动眼球可以缓解眼疲劳，提高视力。眼球转动是讲究方法的，要以远方的一个固定的物体为参照点，向着一个方向转动10圈，再向着反方向转10圈，这个过程中要注意保持头部不要动，尽量让眼球得到锻炼。

第三个是转动颈部，我们上面刚刚说到了要转动眼球，接下来我们就要转转颈部了，长时间面对电脑或者手机，会使我们的颈部受到一定损伤，一般低头看电脑或者手机1个小时左右的时候我们就要拍打一下颈部，或者转动一下颈部了，这样不仅可以缓解颈部的肌肉疲劳，还可以避免大脑缺氧，同样也可以在一定程度上改善神经衰弱。

第四个是垫脚尖，我们经常会在公园里或者别的地方看到很多老人在垫脚尖，其实这也是可以达到补肾的效果的，是一个非常养生的动作哦!

另外关于养肝护肝还有一些小习惯，我们可以逐渐培养一下;

首先是多吃些豆类食物，尤其是年轻人平时多吃些豆类食物，可以补充我们身体所需要的优质蛋白质，而且还可以补充不同的维生素，无机盐等等。

还有，女人会比较看重保养，早上的时候准备三片生姜，三颗红枣，一杯蜂蜜水也是非常有效果的哦，另外经常喝些酸奶，平时吃一些猪血也是非常有好处的，对于保养是很有效果的。

除了上面我们提到的一些小动作之外，还有一些养肝的小方法，比如;

梳头，很多养生的方式中都有梳头这个小方法，而且梳子还有很多不同的材质，其实最主要的还是梳头这个动作，回归本身，我们可以发现，梳头是可以促进脑部的血液循环，还可以刺激头皮，提神醒脑的效果，可以很好的帮助到我们的视力和听力。

拍肩，双手交互拍双肩，拍完一边再拍另一边，不仅可以很好的缓解肩颈部的疲劳，还可以锻炼手臂的肌肉，尤其是上班族每天用键盘，坚持拍肩还可以在一定程度上放松我们的手指哦! 3、握拳，简单的握拳动作也是很有益处的哦。反复握拳的过程可以锻炼手指的灵活度，还可以让大脑活动起来，而且这个动作可以随时随地的去做，非常的简单哦!

肝脏好就是身体好，肝脏的重要性不言而喻，所以平时我们一定要有意识的去保护它，而且肝脏也需要我们有一个健康的饮食作息规律，养好肝脏，让身体负担减小，保持健康。

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