每天可以坚持多吃三种食物 营养丰富（延缓衰老 谁吃谁受益）

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

木瓜中含有一种被称为木瓜酵素的蛋白质分解酶，能够分解蛋白质，能够维护消化系统健康。还含有丰富的木瓜酶，能刺激荷尔蒙分泌，并且刺激卵巢分泌雌激素，而且能刺激荷尔蒙分泌，并且刺激卵巢分泌雌激素，可以帮助消除身体多余的脂肪，促进新陈代谢，从而让皮肤变细腻

草莓又叫红莓，色泽鲜艳，肉嫩多汁，酸甜可口，是难味俱佳的水果，颇受人们喜爱。不仅味道甜美，含有多种经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。富含多糖类和微量元素，具有较好的美容作用，能增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润。既能清洁皮肤，还能美白滋润肌肤。

蒲桃，在南方农村比较常见，一般野生于河边等湿地，也有栽培，成熟后果皮泛黄，可以直接食用，味道特别甘甜，还能与其他原料制蜜饯或果酱等。蒲桃具有一定的营养价值及食疗功能，涩，性平；肠二经，收敛的效果，食用后可以缓牙龈肿痛和痢疾，尤其适合脾气短乏力之人食用。这种植种子和树皮也有药用价值，可防治糖尿病和其他疾病，不知道小伙伴们吃过野生蒲桃没？

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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