男性朋友们 想要保持健康长寿（在平常生活中不妨这样做）

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因为现在的生活节奏逐渐加快，对于很多男性朋友们来说，在平时不仅要面对工作上面的压力，同时还要承担着家庭的重任。在这种双重压力之下，很多男性朋友的身体都处于了亚健康的状态当中，身体当中都隐含着非常多的健康隐患。

所以如果在平常生活中再不注意日常饮食习惯和作息习惯的话，就很容易导致身体当中出现各种各样的疾病。从而给身体带来影响。所以很多男性朋友们想要在平常生活中保持健康，保持长寿，就应该做到这几个方面。看看你都做到了吗？如果没有的话加以改正吧！

男性朋友们，想要保持健康长寿，在平常生活中不妨这样做！

饭菜香

这里所说的饭菜香并不是使用一些调味料，将菜肴做得更加香。而是在平时炒菜的时候，适当将菜肴里加一些葱姜蒜这样的天然调味料。这是因为我们人体的五官都是相通的，如果经常食欲不振的话，可以通过嗅觉上的味道来弥补味觉上的缺失

早餐要吃好

很多男性朋友们因为工作的忙碌，早上的时候都没有办法安安静静地吃一下早饭。但是他们不知道早饭对于我们的身体健康有多么重要。在早上的时候早餐是必不可少的，因为早餐占据我们全天总热量的30%~40%。

而且早餐的质量和营养价值都应该要高一些，精细一些，但是早餐的时候不应该吃一些油腻煎炸干硬的，对于我们肠道有刺激性的食物。应该吃一些相对来说比较好消化，但营养丰富的食物。

平时适当锻炼

很多朋友在下班之后都会自动切换成“葛优瘫”，而“葛优瘫”这个词就形容了。很多人懒的问题。确实，葛优谈这个姿势的确非常的舒服，但是这个姿势对于我们的腰部和颈部伤害都比较大，非常容易接受我们脊柱的衰老产生腰部疼痛的状况。

而且也经过数据调查，经常锻炼的人身体会更加健康。有效的加速身体血液循环。加速身体当中的新陈代谢使身体更加健康。所以在平常的时候，还是应该适当的运动锻炼一下，来改变自己的身体，既能使身体更加健康。身体健康的自然也就能够更加长寿了。

想要保持健康长寿，这三件事一定要少做，最好别做

第1件事饭后立刻抽烟

很多朋友在吃完饭之后都会习惯性地吸一根烟，但是饭后抽烟对于我们身体的伤害比平时要大10倍左右，这是因为我们的身体在进食之后，身体的消化道血液循环就会迅速提高。这样就会导致我们的身体，对于香烟当中的一些有害物质大量的吸收，从而损伤我们身体的器官，给我们身体造成健康隐患，这样对我们的身体健康来说是非常不利的。

第2件事饭后立刻喝茶

再吃完饭之后最好也不要喝一些浓茶，这主要是因为茶叶当中含有大量的鞣酸。如果在吃完饭之后马上喝茶的话，就会导致我们胃部还没有来得及消化的，蛋白质与茶叶当中的鞣酸结合在一起，从而形成了不利于我们身体消化的沉淀物，影响我们身体对于蛋白质的吸收和利用。而且茶叶还会妨碍我们身体对于甜素的吸收，如果经常这样的话，很容易引起身体出现缺铁性贫血的状况。所以在平常生活中吃完饭之后不要马上喝茶。

第3件是事饭后立刻松腰带

很多朋友都喜欢在吃完饭之后送腰带，感觉这样会让身体更加舒服一些，但是确实不知这样的话，很容易导致我们身体的腹腔内压突然下降，迫使我们的胃部出现下降的状况，而且会导致身体的消化器官和韧带的负荷突然增大。促使我们身体的肠胃蠕动能力加快，非常容易发生肠扭转和胃下垂的状况。所以在平常生活中吃完饭之后尽量不要马上送腰带，而且在吃饭的时候尽量也不要吃很撑，保持八分饱最好。

所以在平常生活中，为了我们的身体健康这几件事，还是建议大家不要做，如果在平常生活中能够避免这几件事的话，能够使我们的身体更加健康。

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